大豆：减少乳房不适，丰胸美乳

    大豆，是豆腐、豆浆的主要原料，内含丰富的异黄酮，能有效减少乳房不适，而且内含的蛋白质、可溶性纤维、钙、铁等能起到丰胸美乳的作用，对乳房健康大有裨益。

【性味】性平，味甘。

【归经】归脾、大肠经。

【储藏】置阴凉干燥处密封保存。

【选购】以球状、颗粒大小均匀饱满、呈金黄色、有正常的香气者为佳。

【功效说明】益气养血，清热解毒，健脾宽中。常食可丰胸美乳，提高体内雌激素水平，调节内分泌，缓解乳房胀满、疼痛、结块等不适。

【适合人群】适合乳房胀痛、乳腺增生、胸部松散扁平、气血亏虚、消瘦少食、糖尿病、心血管病患者食用。更年期女性、脑力工作者和减肥的朋友也很适合。

【用法用量】制成豆浆、豆腐食用，每次30～60克。

【食用注意】大豆性偏寒，胃寒者和易腹泻、腹胀、脾虚者不宜多食，忌生吃。食用了不完全熟的豆浆可能出现包括腹胀、腹泻、呕吐、发热等不同程度的食物中毒症状。

调养食方

玫瑰薏苡仁豆浆

【功效】丰胸美乳、理气和血

【用法】每日1剂

【原料】大豆70克，玫瑰花5朵，薏苡仁20克，冰糖适量。

【做法】大豆、薏苡仁预先用清水浸泡8～10小时，捞出洗净；玫瑰花洗净；将上述食材一同倒入全自动豆浆机杯体中，加清水至上下水位线之间，通电按下指示键，煮至豆浆机提示豆浆煮好，滤出加冰糖调味即可。

【功用】缓解经前乳房胀痛、气血亏虚、脾胃不和、食少纳差等症，常食可调节内分泌，丰胸美乳。

山药大枣豆粥

【功效】丰胸美乳、健脾养血

【用法】每日1剂

【原料】大豆、山药、大米各100克，大枣15枚，冰糖适量。

【做法】大枣洗干净后去掉核，山药洗干净去掉皮，切成小块备用；将大豆浸泡发胀后和大米分别洗干净放入锅内，加清水，烧开后转用文火熬煮至大米和大豆将要熟时，加入山药和大枣继续熬煮，不时搅动锅底以防煳锅；粥熬好后加入冰糖调味即可食用。

【功用】缓解乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎、贫血、脾虚血亏等症，常食可丰满乳房，增强乳房弹性。