魔芋，让你的身材永远“S”

有多少女人为了减肥瘦身不得不忍饥挨饿，好不容易达到了期望的目标，却因偶尔的自我“奖励”而功亏一篑。反弹再减肥，减肥再反弹，和食欲开战，真难！

想减肥，要是既不想饿肚子，又不爱运动，怎么办呢？中医推荐：吃魔芋吧！

干品魔芋吸水后体积膨胀系数很大，最高可达到其自身体积的100倍，在胃内吸水膨胀后使人有饱腹感，进而控制食量。

魔芋的热量几乎为零，且富含膳食纤维。膳食纤维在肠道内能加强肠道蠕动、促使排便、缩短食物在肠道内的停留时间，从而减少小肠对营养的吸收，同时也减少了大便中的有害物质对身体的危害，因此，魔芋还是便秘患者的排便药。清除宿便能改变小腹突出、皮肤晦暗，还你一个轻盈的身体。

【魔芋减肥食方】

炒魔芋

油锅烧热，倒入切好的300克魔芋条，翻炒几分钟，出锅前加入盐、鸡精即可。有清热通便、化痰散结、排毒瘦身之功效。

魔芋水栗丁

魔芋100克，切成小丁，放入开水中焯一下捞出晾凉，沥干水后放入小碗中，放入荔枝、西瓜等水果丁即可。有纤体排毒之功效。

魔芋炒荷兰豆

魔芋300克，放入开水中焯一下，捞出晾凉，沥干水，切成小片；荷兰豆200克，洗净，切成片；油锅烧热，放入洋葱丝20克炒香，

放入魔芋片、荷兰豆片、鸡精、盐，炒熟后撒上香菜段即可。清淡可口，减脂瘦身。

凉拌魔芋丝

魔芋丝150克，放入开水中焯一下，捞出晾凉，沥干水后放入盘内，加入黄瓜丝100克、金针菇50克、少许生抽、香油、白醋、白糖，拌勻，制成凉拌魔芋丝。可降糖、通便、瘦身。

【5分钟美颜运动】

跑步减肥固然极其有效，但很辛苦，很多人不能持之以恒。此时，应当通过散步来达到减肥的目的。

普通散步法：用慢速和中速行走，每次30~60分钟，每日2~3次。

定量步行法：包括在平地和坡地上步行。例如在3度斜坡上步行100米，渐渐增至在5度斜坡上行走15分钟，再在平地上行走15分钟。

同时，散步时还可做摇臂和摩腹动作。摇臂可使双臂随着步伐节奏用力前后摆动，或大幅度举上放下，不但增加运动量，还可提髙上肢、肩部以及胸腔活动功能，摩腹即不断用双手按靡胸部、腹部和后腰部，可有效调节脾胃功能，防治肾气下降，提高新陈代谢。