食疗秘籍，帮你塑造纤纤玉臂

《千金方》认为，上肢血液循环受阻也会导致手臂粗壮，想要粗大手臂变纤细，气血通畅是最根本的，而顺畅气血最有效的方法就是饮食。所以想要塑造纤纤玉臂，就要在日常饮食中经常吃一些可以降血脂、利消化的食物，如洋葱、苹果、葡萄柚、香菇、番茄、冬瓜、胡萝卜等。

炎炎夏日，正是女孩子展现自己完美身材的好时节，穿上心仪已久的无袖长裙，或是简单大气的吊带装，在人群中哪一个不是花朵一样迷人呢。但有一些女孩，却不得不对漂亮的无袖装“忍痛割爱”，因为她们肥胖粗大的手臂实在是拿不出手，虽是窈窕佳人，但粗大的胳膊却尽显“爷们”范儿，让自己女人味尽失，不得不借助衣服尽量遮掩。

胳膊粗的原因大致有这么几种，第一种是缺少锻炼，在生活中，大部分情况都是使用前臂，用到手臂上部的机会很少，所以会导致上手臂肌肉得不到锻炼，造成脂肪积累，形成手臂粗壮；第二种情况是坐姿不正确，经常弯腰驼背，会令斜方肌、三角肌和三头肌处于松弛状态，时间一久就会在手臂和肩背的位置堆积，因而导致手臂变粗；第三种是手臂淋巴不畅通，导致水分堆积，形成肿胀。爱美的女人们怎么能忍受讨厌的肥肉在自己的玉臂上放肆呢，当然要想尽办法赶跑它们了。

手臂粗壮如果是缺乏锻炼所致，当然是要加强锻炼，如果是姿势不当所致就要改变坐姿，配合运动；如果是血液循环受阻造成的，那当然就要畅通气血，消除阻滞。人体是一个循环的整体，脏腑也是一个统一体，一处不通，百处不通。顺畅气血最有效的就是饮食调理。经常吃一些可以降血脂、利消化的食物，如洋葱、苹果、葡萄柚、香菇、番茄、冬瓜、胡萝卜等，长期坚持，一定会让女性远离讨厌的粗壮手臂，重塑纤纤玉臂。现在我们就来看看这些食物拥有何种魔力，能让粗大手臂缩小的吧。洋葱：营养丰富，含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可有效降低血脂。尤其适合生产后的女性瘦手臂时食用。

    冬瓜：有利尿的作用，经常食用的话，能减掉身体多余的脂肪和水分，起到减肥瘦手臂的作用。

苹果：富含果胶、纤维素、维生素C等，有非常好的降脂作用。葡萄柚：含丰富的维生素C，含糖分少。其含有的酸性物质可以帮助消化液增加，促进消化功能，消除疲劳，美化肌肤。

香菇：具有降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平的功效，经常食用，可起到减肥塑形的作用。

胡萝卜：富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而使血液中的胆固醇的水平降低，可帮助身体各部位变瘦。

食谱速查

    ※茄汁嫩豆腐

原料：嫩豆腐1块（约400克），番茄100克，干贝20克，油10毫升，盐5克，糖3克，适量香菜以及生粉。

做法：干贝泡水撕成丝；嫩豆腐切片后放入蒸锅用大火蒸2分钟取出，去水；番茄切碎。往锅中放入少量的油、盐，将番茄翻炒一会儿，将干贝丝倒入锅中，放适量水、糖，盖上盖焖1分钟后，放入切碎的香菜，用生粉水勾芡，最后将汁水倒在蒸好的嫩豆腐上即可。

功效：豆腐是低脂肪高蛋白的食物，可使人产生饱腹感，而番茄和香菜则有助于排出肠道内的脂肪，清肠瘦手臂。

$:page

※蒜香双丝

原料：黄瓜100克，萝卜100克，蒜1瓣，盐4克，生抽3毫升，内醋3毫升，香油2毫升，适量辣椒油。

做法：将黄瓜和萝卜洗净切丝，放进容器，加盐后拌匀，放置15分钟后沥干；将切碎的蒜瓣放入黄瓜、萝卜丝中，加白醋、香油、生抽和辣椒油拌匀即可食用。

功效：黄瓜和萝卜都有消暑利尿的作用，二者同食有助于排出体内多余水分，达到瘦手臂的功效。

※红糖瓜皮脆

材料：西瓜皮一块，红糖适量。

做法：将西瓜皮去掉绿色的外皮和红色的瓜肉，只剩下白色部分，切成小块撒上少许红糖，放入冰箱冷藏，大约1小时，甜甜的红糖瓜皮脆就可以吃了。

功效：西瓜是非常好的排水利尿食物，能够清热消水肿。既能消除胖手臂带来的烦恼，又能当作美味又低热量的甜品。

食疗禁忌

1.忌吃冷饮，冷饮一般都含有较高的糖分和脂肪，不利于瘦身瘦手臂，所以最好不吃。

2.忌吃口味重的食物，又酸、又甜、又辣、又咸的食物，往往会诱使人胃口大开，在不知不觉中就会多吃，对减肥不利。

3.忌喝果汁等饮料，水果在制作过程中，所含矿物质和维生素大都已流失，而且，果汁中含有糖和人工色素，常喝会导致人体发胖。