健康瘦身功效排行——枸杞子

【说明及别名】枸杞子又名枸杞、杞子、甘杞、甘枸杞、红珠仔刺、狗牙子。

【性质】平性。

【适用者】一般人群均可食用。

【不适用者】腹泻者不宜多食。

枸杞子营养功效

    枸杞子富含的B族维生素能促进人体新陈代谢，瘦身减肥，维护身心健康；维生素E可促进血液循环；多糖可降低血脂肪，减缓人体对血糖的吸收；甜菜碱可保护肝脏、抗癌。

适宜摄入量：健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子比较合适；如果想起到治疗疾病的效果，每天最好吃30克左右。

营养成分表

   每100克多糖体平均含量3.36克

   每100克维生素B6平均含量0.65毫克

   每100克膳食纤维平均含量16.9克

   每100克蛋白质平均含量13.9克

枸杞子主功效：减肥瘦身、安神养血、滋阴壮阳、益智、强筋骨、消渴、保护眼睛。

主要营养成分：甜菜碱、多糖、粗脂肪、粗蛋白、胡萝卜素、维生素A、维生素c、维生素B1、维生素B2、钙、磷、铁、锌、锰、亚油酸。

枸杞子的健康瘦身成分

   甜菜碱：甜菜碱是胆碱的氧化代谢产物。甜菜碱可抑制脂肪在肝内沉积，防止肝硬化，对保护正常肝细胞有作用。枸杞子可促进脂质代谢并有抗脂肪肝的功效，这是因为枸杞子中含有甜菜碱，在人体内 起甲基供应体的作用。

   B族维生素：B族维生素是一类维生素的总称，是推动人体代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。如果缺少B族维生素，细胞功能将会降低，引起代谢障碍。枸杞子中含有丰富的B族维生素，细胞功能将会降低，引起代谢障碍。枸杞子中含有丰富的B族维生素，可以维护人体正常消化，帮助代谢，降低血液中胆固醇的含量，是能量转化的基础性消脂元素。

枸杞子的健康瘦身功效

   瘦身减肥：大多数人肥胖都是因为人体代谢失衡，枸杞子中含有B族维生素，可以维护人体正常消化，促进人休新陈代谢，降低血液中胆固醇的含量，促进能 量转化。此外，枸杞子中还含有丰富的膳食纤维，膳食纤维具有增容作用，可以使人产生饱腹感，因而减少人体对脂肪的吸收，还可以帮助排出体内多余的水分及杂质，从而达到减肥瘦身的目的。降脂减肥：如果人体肝功能失调，不能把多余的脂肪转化为热量排泄而沉积于体内，就会容易造成肥胖。枸杞子中的甜菜碱能有效抑制脂肪在肝内沉积，促进脂质循环代谢。    

枸杞子食法指要

   枸杞子燒鲫鱼

   材料：鲫鱼1条、枸杞子12克，豆油、葱、姜、褂椒面、盐、味精适量。

   做法： 1.将鲫鱼去内脏、去鳞，洗净，葱切丝，姜切末：

          2.将油锅烧热，鲫鱼下锅炸至微焦黄，加入葱、姜、盐、胡椒面及水，稍焖片刻：

          3.投入枸杞子再焖烧10分钟，加入味精即可。

   功效：减肥、瘦身、美容。

枸杞子的饮食宜忌

   【宜】体质虚弱、抵抗力差的人平时应多吃枸杞子。

   【宜】常食枸杞子可以消渴、对改善咳嗽或头晕目眩有益．

   【忌】火气大，有厚舌苔的人少吃枸杞子。

【忌】外邪实热，脾虚有湿及泄泻者忌食枸杞子。