养肝 呵护皮肤的养分之源

中医学认为，肝所藏之血，是皮肤的养分之源，可充盈人体指甲，开窍明目。善待肝，保证肝的疏泄功能正常和肝血充足，人体才能得到源源不断的养分供应。

养好肝，肌肤才能晶莹剔透

肝主疏泄

疏泄，即传输、疏通和发泄。肝属木，就像春天的树木，主生发。它能把人体内部的气机生发、疏泄出来，使气息畅通无阻。如果气机得不到疏泄，就是“气闭”，即气机不畅，气机不畅则会引起很多的病理变化，譬如水肿、瘀血、女子闭经等。

除了疏泄气机，肝还有疏泄情志的功能。只要是人，就会有七情六欲五志，也就是喜、怒、哀、乐这些情绪。这些情志的舒发也是靠肝发生作用。

肝藏血

中医学认为，心主血，肝藏血，肝是储藏血液的一个仓库，是调节外周循环血量的血库。而“精”从广义上来说，也包括了血，因此，肝血不护养的话．人的精气就会不足。

肝主筋膜

筋膜就是人体的韧带、肌腱和关节。筋性坚韧刚劲，对骨节肌肉等运动器官有约束和保护作用。筋膜正常的屈伸运动，需要肝血的濡养。肝血充足则筋力劲强，肢体的筋和筋膜能得到充分的濡养，肢体关节才能运动灵活，强健有力；肝血虚衰亏损，不能供给筋和筋膜以充足的营养，那么筋的活动能力就会减退，筋力疲惫，屈伸困难。

养肝护肝，须注意饮食细节

现代女性工作大多比较忙碌，加班、熬夜是常有的事。长时间处于工作状态，会使身体各器官血液需求量增大，血气消耗量增加，导致肝气受损。所以，忙碌的职业女性一定要重视呵护你的“肝”，在日常生活中注意以下养肝护肝细节。

多饮水

多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢。同时，多喝水也有利于食物的消化吸收，将体内废物及时排出体外，减少代谢产物和毒素对胛脏的损害。

少饮酒

少量饮酒有利于通经、活血、化瘀和肝脏阳气之升发。但女性饮酒切忌贪杯过量，因为肝代谢酒精的能力是有限的，多饮必然会伤肝。

饮食平衡

不要暴饮暴食或经常处于饥饿状态，这种饥饱不匀的饮食习惯，会引起消化液分泌异常，进而导致肝功能失调。所以，饮食要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例；并要尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜青绿色蔬菜和水果，可多食性温味甘、能够养肝护肝的食物，如：黑米、燕麦、胡萝卜、南瓜、猪肝、鲫鱼等。

《本草纲目》中的养肝助颜明星

莲子：不去心的莲子能降肝火。《本草纲目》载：莲子“交心肾、厚肠胃，固精气，强筋骨，补虚损，利耳目，除寒湿，止脾泻久痢、赤白浊、女人带下崩中……”能预防感冒和肝硬化，降低血压抗贫血，减少胆固醇及抗癌等作用。

菊花：是现代女性经常用来养肝的一样宝贝，菊花味甘、苦，性微寒，归肺、肝经，有疏风清热、清肝明目、平降肝阳之功，菊花对肝经风热或肝阳上亢等都有明显的治疗作用。《本草纲目》中记载菊花有“除风热，益肝补阴，治诸风头目”的功效。

木瓜：中医学认为，木瓜是舒筋活络、护肝和胃的药食两用食品，被誉为“岭南果王”和“百益之果”。《本草纲目》中说，木瓜性平、微寒，味甘，归肝、脾经，可通络舒筋、治疗肢体肿痛、解酒毒、消食化滞。现代研究则表明，木瓜含木瓜还原糖、齐墩果酸、维生素C、木瓜酸等，有抗菌和保肝的作用。此外还含有多种氨基酸以及矿物质。据实验证明，半个中等大小的木瓜可以提供成年人一天维生素C的需求。木瓜所含的齐墩果酸可保护肝，软化血管壁，降低血脂及抗炎抑菌，足见常吃木瓜的好处。