正确喝水，令皮肤变得更好

◎每日摄取水分时间表

（1）6:30。清晨，水是最好的补充剂。一个晚上人体流失的水分约有450亳升，早上起来需要及时空腹补充。

（2）8:30。从起床到办公室整个过程时间紧凑、情绪紧张，身体无形中会出现脱水，所以到办公室后，要先喝至少250毫升水。

（3）10:00。工作已经燃烧掉很多水分，肌肤很喜欢大课间休息时喝点什么。

（4）12:40。午餐后约半小时可少喝些水。

（5）下午3点左右是传统喝下午茶的时间，喝点水，不仅可补充一下体内所需，更让劳累了一天的器官得到温柔的呵护。

（6）17:00。下班前再喝杯水，想喝水减体重的朋友可多喝几杯，

以增加饱足感，一会儿吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。

（7）22:00。睡前还得及时喝水，因为在睡眠中血液的浓度会增加，喝水可以冲淡血液。

这样下来，就达到人体每日至少应摄入2200毫升水的目标。

◎8种不能喝的水

（1）生水：自来水中的氯可以和没烧开的水中残留的有机物质相互作用，易导致膀胱癌、直肠癌；野外的生水含有有害的细菌、病毒和寄生虫，饮用后，易得急性肠胃炎、肝炎、伤寒、痢疾及寄生虫感染。

（2）不开的水：饮用未煮沸的水，患膀胱癌、直肠癌的可能性增加21%~38%；当水溫达到100℃时，有害物质会随蒸汽蒸发而大大减少，如继续沸腾3分钟，饮用起来则安全得多。

（3）重新煮开的水：开水重新再煮沸，就会使水中的亚硝酸含量超标，引起人的身体损害，日久还能引起癌症。

（4）空气中久置的水：凉白开水不能在空气中暴露太久，否则会失去生物活性，从而失去很多特殊功能；如果时间过长，不仅没有了各种矿物质，而且还可能增加某些有害物质的含量。

（5）隔夜水：盛在保暖瓶中不是当天的开水，类似于空气中久置的水。

（6）老化水：即长时间贮存不动的水，常饮这种水，会使未成年人细胞新陈代谢明显减慢，影响生长发育；中老年人加速衰老；致使食道癌、胃癌发病率日增。

（7）千滚水：在炉上沸腾一夜或者很长时间的开水，还有电热水器中反复煮沸的水。久饮这种水，会干扰人的胃肠功能，出现暂时腹泻、腹胀。

（8）蒸锅水：蒸馒头饭菜等食物的锅底剩余的开水。常饮这种水，或者用这种水熬稀饭，会引起亚硝酸盐中毒，水垢常随水进入人体，会引起消化、神经、泌尿和造血系统病变，甚至引起早衰。