牙齿防护

口腔健康是身体健康的保障，特别要注意牙齿的健康。因为牙齿是消化系统中第一个咀嚼食物的器官，其健康与否，直接影响营养吸收。而且牙齿对美容至关重要。当女性说话或微笑时露出牙齿，洁白整齐的牙齿更能展现女性的魅力。所以，女性应重视牙齿的防护。

⊙定期检查牙齿

无论青年人还是老年人，最好每年检查牙齿1—2次，发现问题及时治疗，同时也可以得到牙齿的保健指导。牙齿不齐及时矫正，及时补好龋齿。

温馨提示

⑴   不可轻易洗牙：洗牙是一种严格的医疗行为，从业人员必须具备口腔医学的专门知识，使用专门的器械必须经过严格消毒，否则极易引起经血液传播感染的疾病。而且，操作人员不经过专门训练，“洗牙”过程中很容易损伤牙齿，使珐琅质受损，破坏了牙的坚固性，影响了牙齿健康。因此，需要洗牙者，应到正规医院。应多注意刷牙，不要轻易洗牙。

⑵   不可饰牙：这分两种情况，一种是牙齿不整齐或损坏，修补缺如部分，以利咀嚼和美观，这是必要的，但要到正规医院去做。另一种情况是在本来健康的牙齿上，镶上水钻、水晶、珠宝之类的饰物。在牙齿上镶装饰品，就要在牙齿上钻孔，这会破坏牙齿的健康结构，为牙齿损伤留下隐患。

⑶   不要轻易拔牙：有些人患了牙病，疼痛难忍，就想把坏牙拔掉。拔牙后解决了疼痛的问题，但却影响食物的嚼碎，不利于食物消化。因此，不是十分必要，不可轻易拔牙。拔牙后，要及时补牙，否则会使缺牙口两旁的牙齿松动，影响牙齿的功能和美观，甚至会使嘴巴变形，影响面部的整体美感。

    ⊙要坚持刷牙漱口

牙齿美容应该包括刷牙、漱口，保持口腔和牙齿的卫生。一般来讲，每天应早、晚刷牙两次。饭后（包括吃水果、零食以后）应漱口，及时清除口腔内，牙齿间的残留食物。刷牙要讲究科学，要竖刷、横刷结合进行，每一部位重复5—6次。

   ⊙克服不良的生活习惯

⑴   不要吃过酸、过热、过冷食物；吃过酸食物，酸性会刺激牙齿，破坏牙齿的钙化，容易使牙齿破损，牙的坚固性受损。过热、过冷的食物，会刺激牙龈，伤害牙神经，使牙齿早落。常吃酸性或过热、过冷食物，还会引起牙痛，影响咀嚼，妨碍人体对营养的消化与吸收。

⑵   不要用牙齿咬嚼坚硬的东西，如嗑核桃等，更不可用牙齿咬启瓶盖。这样会损坏牙釉质，甚至造成牙齿 劈裂、松动和掉牙。

⑶   不吸引或多吃糖及甜食：吸烟可使牙齿变黄、变黑，影响美观；吃糖和甜食，可增加口中酸性，伤害牙齿。

    ⊙牙齿保健操

⑴   按摩牙龈：可促进局部血液循环，使牙龈上皮增厚，耐食物摩擦，增强抵抗力，减少牙周病的发生。刷牙是牙龈按摩的一种方法。也可在洗净双手后，用拇指或食指指腹直接按摩牙龈，早晚各1次，每次2—3分钟。

⑵   叩齿：可每天早、晚各进行1次。轻捷快速地上下叩牙齿，每次3分钟左右，长期坚持不懈，可使牙齿坚固。

⑶   鼓腮：每日做一二次鼓腮的漱口动作，同时舌左右转动。此法可使口腔唾液分泌增多，使牙面、牙齿和口腔黏膜受到一次较好地冲洗，从而增加口腔的自洁作用，提高牙齿的抗病能力。可在每次饭后漱口时进行。