还在焦虑？不如试试果菜汁

    一位姓赵的女孩子来找我看病的时候．说自己最近总是心神不宁、坐立不安，即使坐下来和大家交谈的时候，也感觉消沉不已，两眼不停地转动、震颤，夜里还会有胸闷气短的症状，而且梦话连篇，搅得寝室里的人整体失眠。

    她还跟我反映说，再过两个月就要考研了，她总是忍不住会去幻想考试失败的样子，每次和大家谈到考试的时候，就感觉紧张不已，问我要怎么调节好。

    赵小姐的这种状态在心理学上叫作焦虑症，这种心理问题一般与本身过于情绪化有关，常会表现出懊悔、自责的情绪，久而久之，便会导致精神紧张、焦虑；有些人还会表现出身体某部分（眼睛或是手指）不由自主地震颤或发抖，会坐立不安，不停地来回走动；有些严重的患者甚至会感觉头痛、眼睛干涩、神经衰弱、反应迟钝等。

    随着社会竞争的愈演愈烈，类似于焦虑症的心理疾病越来越常见。这类疾病发作时的主要表现是记忆减退，计较太多工作上的得失，有些人还会不断做心理暗示——坏事情会落到自己头上，认为失败在等待着他们。

    有了心理疾病并不可怕，可怕的是有了心理疾病还不采取积极的应对措施。症状较轻的朋友，若能通过积极的自我暗示，就会在一定程度上改善焦虑的情况，过于多愁善感只会影响自己的心情。而且，不良的情绪，你越是抗拒，就越会持续。

    除了做积极的心理暗示外，适当做做运动，或者停下来享受一下生活也可以缓解焦虑的症状。或许品一杯咖啡，听一段舒缓的音乐，吃点水果，看一段笑话就会让紧张的你放松下来，何乐而不为呢？

    另外，除了工作和学习，我们每个人都应该找到自己的兴趣所在，而不是把自己的喜好变成一种职业来对待。

    比如说，健身能让我们的身体分泌一种胺类物质，从而让人感觉兴奋和快乐；音乐能陶冶我们的情操，不过消极、黑色的乐曲只会让人沉迷于自我的空间内，并不适合患有焦虑症的人听，而过于重金属的音乐则会太刺激，舒缓悠扬的乐曲最能缓解心灵上的焦灼感。

    对于患有焦虑症的朋友来说，饮食上也需要做一些调整。简单点说，就是多吃水果！成熟的水果会释放大量的乙烯，这种物质可以使人保持良好、乐观的心情。比如说，葡萄柚有股强烈的香味，可以净化繁杂的思绪，还可以提神，而且，它还含有丰富的维生素C，能增强我们人体对外界环境的抗应激能力和免疫力。

★葡萄柚菠萝畅饮

    材料：葡萄柚1个，菠萝1个，奇异果1个。

    做法：1.先将葡萄柚、奇异果洗净，去皮，切成小块。奇异果的果肉可以直接用勺子挖出。

          2.菠萝洗净，两头切去约0.3厘米厚，然后从中间切开，竖着切成6大块，切去中间硬质的瓤。削掉菠萝皮，菠萝肉切成小块，备用。

          3.将准备好的三种原材料放入榨汁机中打成汁，倒在杯子里，并加入一块冰块。

服法：中餐后可以榨一杯饮用，能缓解压力。

    葡萄柚和菠萝皮可以放在室内或是办公桌上，它们散发出的气味可以使人心情愉悦！另外，心情焦虑的人在平时可以适量吃些色肝油，因为鱼油中的㈧3脂肪酸可以缓解紧张、焦虑的情绪。所以，还可以买些海鱼烹制，它含有的不饱和脂肪酸既能补充身体所需的营养，还能使你保持愉快的心情，关键是还不会让你变胖！