吃吃喝喝减肥瘦身法

吃吃喝喝减肥瘦身法

    如果你在节食和大汗淋漓的运动后还是不能让自己瘦下来，那么你就要考虑到是不是自己的身体在作怪。后天的肥胖常由于营养过剩、内分泌失调或代谢异常造成，调查结果显示，月经失调的女性和闭经较早的女性常易发胖，原因就是激素在暗中捣鬼！

    那些月经周期不规律的女性要注意了，发胖不仅仅受雌激素的影响，还跟生长激素的分泌有关，当生长激素减少的时候，身体就容易发胖。所以，减肥过程中要注意睡眠，因为身体的生长激素分泌旺盛是在夜里的11点左右，所以把时间安排好，早睡早起。由此可见，睡得好也是减肥的关键。对于常常失眠的女性来说，睡前两小时可以做一点小米粥来喝。

    另一方面，紊乱的月经也是导致我们肥胖的“罪魁祸首”之一，只有调整好身体的内分泌，才能减肥成功！

    不要再为你的内分泌紊乱而愁眉不展了，我们可以尝试着自己调节一下。下面是我为女性朋友精心配制的独家秘方，有点麻烦，但是效果很好！对于年·轻的女性来说一个月吃1周即可，对于快步入更年期的女性来说，可以隔天吃一次，每个月中断1周。

★花粉蜜丸

    材料：松花粉30g，桑叶粉10g，阿胶8a.百花蜜15g，牡丹花瓣15 片，麝香4g，白面30g。

做法：1.将松花粉、桑叶粉放入百花蜜中搅匀，再将牡丹花瓣捣碎，混匀。

      2.阿胶放入小锅中加热变成液态，然后降温，放入麝香慢慢搅拌，等温度降低后放入之前做好的松花粉等混合物里，加入面粉，耐心地搅匀。

          3.大约15分钟后，取出指甲大小的一块揉成球形，依次进行。阴干一天后放入冰箱冷藏中保存（可放置1个月易

服法：早餐后配合温水隔天服用1颗。

减肥的失败也常因为偏见，很多女性常常会选择节食而不是去动脑思考在减肥的过程中应该如何吃！减肥的真谛不在于你少吃了什么，更重要的是今天你都吃了什么！零食可以吃，少吃多餐更有助于减肥！学会控制总能量的摄入，限制糖、盐、脂肪的摄入，注重蛋白质、维生素和矿物质的摄取。一般来说，减少糖类的摄入是较好的减肥方式，米饭和面食还是要少吃一点的，但也不要亏待了你的胃'一点也不吃，否则各种麻烦的疾病便会登门拜访你的！

专门为职场女性定制的减肥餐

    早上：四片全麦面包+无糖豆浆+苦瓜煎蛋饥饿的时候可以吃少量的纯黑巧克力

    中午：两片全麦面包+柚子（随意，可以多吃点）

    下午茶：可以选择吃个苹果

晚餐：冬瓜羊肉汤+柚子

    减肥期间想喝牛奶或酸奶的女性注意了，选择脱脂或无糖的最好不过。香香腻腻的东西虽然好吃，但热量实在有点高！如果你想吃东西的话，就吃些坚果和葡萄干吧，能补充维生素，而且脂肪含量超低！

    好吃是多数女人的天性，那么就让我们做一个会吃零食的美女！

    每个女人都喜欢吃零食，但也有很多美女出于这样或者那样的顾虑想吃又不敢吃，其实，零食并非对女性全无好处，适当吃些零食能让你变得更健康、更美丽哦！

很多美女常常在9点左右喝一杯酸奶或是吃一个水果、几颗坚果。正常来说，一杯酸奶能提供大约两个小时的热量，增强消化功能，梶进胃肠蠕动，防止便秘，同时抑制肠道腐败菌的繁殖，减少毒素。在早餐后两小时饮用最佳，千万要避免在饥饿的时候饮用，那样会加重胃酸的酸度，腐蚀胃壁。

Tips酸奶如何选择最好？

    酸奶不是最贵的好，也不是口味最佳的才好。近些年来，由于奶制品问题越来越严重，所以不要被自己的口味所欺骗，过甜、过稠或是各种水果味的酸奶还是少喝，如果有当地生产的无防腐剂的酸奶，那就最好不过。