每天甩手半小时，气血可以更活跃

许多白领女性都面临着永远忙不完的工作、复杂的人际关系、繁琐的家务……令她们感受最深的就是“活得好累”。不仅心累，身体也疲劳乏力、反应迟钝、活力降低，对什么事都提不起精神，常常感觉焦虑、烦乱、无聊和无助，到医院里检查，却查不出什么毛病。这就是人们常说的“亚健康状态”。大家可以试试用手疗法，轻轻松松“甩”走亚健康。

    甩手疗法为东汉道家魏伯阳所传，由古籍《达摩易筋经》演变而来。从中医学观点说，甩手功可疏通经络、补气益血。正所谓“筋肉血脉为有形而主外，精气神为无形而守内”，也就是说，只要筋脉强壮，脏腑即可安康。甩手功是由易筋经演化而来，有强壮筋脉的效果。很多小病小痛都能一甩而愈，而癌症、糖尿病、心脑血管病患者常练习，有辅助治疗的作用。这是因为甩手时双臂前后摆动，为了维持身体重心，足部自然会一虚一实地在地面上收放，从而产生按摩足部尤其是涌泉穴的作用，而涌泉穴为足少阴经的源头，甩手给足部的按摩，能够增强脏腑功能、提高免疫功能，十分有利于疾病的康复。

关于这个功法还有一个歌诀：“内中提，展开连绵摇关节，活络舒筋浊气沉。虚实变换利开合，气贯四肢百脉行。两脚踏实肩下沉，上三下七有重心。能去头重脚轻病，精气充沛体轻灵。甩手治病啥原因，胜似推拿与金针。气脉不通起百病，心平气和病难侵。”

“内中提”就是提肛门，中医认为这样可以防止内脏下垂。“摇关节”就是甩手动作，它有疏通经络、行气活血的效果。何谓“虚实变换”呢？前面已经提到，甩手的过程中双臂前后摆动，重心就会来回移动，人体为了保持平衡，脚掌也会一虚一实地向地面上踩，这就是歌诀中所谓的“虚实变换”。在这个过程中，脚掌也会得到对应的按摩，脚部的穴位会受到刺激。“两脚踏实”是指脚趾抓地这个动作。“上三下七”指的是重心的变化。甩手时用七分力，回手时用三分力。甩的过程中，你会感觉全身血液都在向手掌流，手掌则会将气血压回心脏。在运动的过程中，要摒弃一切念头，这样才能使自己心气平和。

当然，这里的“甩手”与平常生活中的甩手动作还是有所区别的。甩手时，要身体站直，两脚距离与肩同宽，脚伸直，脚趾用力抓地。两臂同方向前后摇甩，同时肚门上提。向后摆时用点气力，向前不用力，随力自行摆回，以觉得舒服即可。一般练习时每次甩手48分钟，就会有健体减肥的明显效果，尤可减少肩部至腕部的脂肪。需要提醒的

一点是，两臂伸直不宜弯，眼睛向前看，心中不怀邪念，只默默数数（或者默念“静”字亦可助心静〉，开始由二三百起，逐渐做到每次1000~2000次，约30分钟。

甩手疗法在清晨太阳欲出和下午太阳欲落时练习，效果最好。当然，也可以根据情况选择适合的时间。但有一点就是不能吃饭后立刻练习，饥饿时也不宜练习。初次练习时，以10~15分钟为宜，然后慢慢增加时间。如果练习过程中出现头晕、胸痛、两臂酸沉等现象，可能是因为运动过量，应慢慢减少练习时间。

古人云：“大道至简。”最简单的往往蕴含着最深奥的道理，养生大道也是“至简”。所以，女性朋友在工作、生活中不妨抽出时间来甩甩手，健康也就近在眼前了。