颈椎病

      颈椎病
      颈椎病又称“颈椎综合征”，是由于颈部长期劳损，颈椎及其周围软组织发生病理改变或骨质增生等，剌激和压迫了颈神经根、颈部脊髓、椎动脉及交感神经，使其结构和功能受到损害，从而引起一系列症状的疾病。本病高发于40岁以上的中老年人群之中，多因风寒、外伤、劳损等因素造成。随着电脑和网络的普及，在电脑前久坐不动的人群越来越多，颈椎病的发病患者群逐渐低龄化。

2.患者取俯卧位，操作者先用拇指用力点按其肩井穴处。

3.再以双手拿捏患者双侧的斜方肌，反复进行5~8遍；使其颈项部的肌肉、肌腱、韧带尽量放松，患者缓解粘连。

4.患者取仰卧位，头部向左倾转45°；操作者坐其头前，右手四指放在其右侧的枕部，由上而下施按揉手法1~3分钟，左右交替进行。此法可使患者颈部的肌群、韧带放松，减少粘连与压迫。

5.患者取仰卧位，操作者的双手拇指扶于其前额，中指点住风池穴20秒钟；然后身体向后倾，轻轻牵拉患者的头部，使其颈椎得到牵引，缓解压迫症状。

预防调理
•保持正确的坐姿，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。长时间坐着的办公室工作者，应每隔一段时间站起来走动，活动一下肩颈部，使肩颈部的肌肉得到放松。
•应在工作、学习1小时后，有目的地让头颈部向前、后、左、右转动数次。应单纯地向前、向后、向左、向右转动，不可做环形转动；转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准；使颈椎关节的疲劳得到缓解。
•注意睡眠姿势。睡觉时不可趴着睡，枕头不可过高、过硬或过低。枕头中央应略凹进，颈部应充分接触枕头，并保持略后仰的姿势，不要悬空。习惯侧卧者，应使枕头与肩同高。睡觉时不要躺着看书。不要对着头颈部吹风。
•注意对肩颈部保暖。空调和电风扇不能对着肩颈部吹；可以在办公室准备一件带领的外套，避免肩颈部受寒。
•可食用桑枝煲鸡、葛根煲猪脊骨、天麻炖鱼头等食物，这些食物可补益肝肾，舒筋活络，对治疗颈椎病有良好的辅助作用；还可多喝骨头汤，多吃豆制品、乳制品，以补充骨骼所需的钙。