国医小镇

身体上有特效的反应点——认识腧穴

来源：岭南中药网收集发布时间：2022/8/26

导读：身体上有特效的反应点——认识腧穴腧穴，通常也被称为“穴位”。穴位是人体经络气血所注的部位，也是经络接受体内或外界刺激的反应点。如果把经络比作人体内的一条条“路线”，穴位就是这些线路上的一个个“关卡”。关卡开放，路线才能通畅。当有“不法分子”逃窜，关卡…

身体上有特效的反应点——认识腧穴
腧穴，通常也被称为“穴位”。穴位是人体经络气血所注的部位，也是经络接受体内或外界刺激的反应点。如果把经络比作人体内的一条条“路线”，穴位就是这些线路上的一个个“关卡”。关卡开放，路线才能通畅。当有“不法分子”逃窜，关卡也能将其截留。同理，穴位畅通，脏腑的经络之气才能正常流通。当外邪侵入机体时，刺激穴位，增强机体功能，也可以把外邪驱逐出去，防止其向内传导。在推拿的过程中，需要选取相应的穴位进行手法操作。

一、小小穴位作用大
穴位有沟通表里的作用。人体内在脏腑气血的病理变化能够反映于体表的穴位，相应的穴位会出现压痛、酸楚、麻木、结节、肿胀、变色、丘疹、凹陷等反应，利用穴位的这些病理反应可以帮助诊断疾病。穴位重要的作用是治疾病。通过针刺、艾灸、推拿等刺激相应穴位，可疏通经络，调节脏腑气血，达到治病的目的。具体说来，穴位的主治作用有以下这些。
(一）近治作用
近治作用是指通过作用于该穴位，能治疗该穴位所在的部位以及其邻近组织、器官的局部病症。这是一切穴位主治作用共同具有的特性。
(二）远治作用
在十二经脉和任督二脉的穴位中，尤其是十二经脉在肘及膝关节以下的穴位，不仅能够治疗局部病症，还可以治疗本经循行所及的远隔部位的组织器官病症，甚至会影响全身的功能。比如灸合谷穴，不仅可以治疗上肢病，还可以治疗颈部及头面部疾患，还可以治疗外感发热病；灸足三里穴不仅可以治疗下肢病，而且对调整消化系统功能，甚至对人体的防卫、免疫反应等都具有一定的促进作用。

(三）特殊作用

指的是某些穴位具有双重良性调整作用或相对的特异性。具有双重良性调整作用的穴位，如天枢穴，可以治疗泄泻，也可以治疗便秘；内关穴在心动过速时可以减慢心率，在心动过缓时又可以提高心率。而具有特异性的穴位，如大椎穴可以退热，至阴穴可矫正胎位等。

小小的穴位，作用可不小。你是不是也想亲自体验一下穴位的神奇呢？可那么多穴位，我们该如何找到它们呢？下面我们就介绍几种常用的取穴方法，助你轻松找到穴位。

二、取穴方法，帮你轻松找到穴位
(一)手指度量法
中医里有“同身寸” 一说，就是指用自己的手指作为穴的尺度。人有高矮胖痩，骨节自有长短不同。例如虽然两人同时各测得了1寸的长度，但实际距离却不同。

(二）标志参照法
固定标志：如眉毛、脚踝、指甲、乳头、肝脏等，都是常见的判别穴位的标志。如：印堂穴位于双眉的正中央；素髎穴位于鼻尖处。
动作标志：必须采取相应的动作姿势才能出现的标志，如张口后耳屏前的凹陷处即为听宫穴。取阳溪穴时应将拇指竖起，当拇长、短伸肌腱之间的凹陷中取穴。

(三）徒手找穴法
触摸法：以拇指指腹或其他四指下的手掌触摸皮肤，如果感觉到皮肤有粗糙感，或是有刺般的疼痛，又或是有硬结，那里可能就是穴位的所在之处。如此可以观察皮肤表面的反应。
抓捏法：以食指和拇指轻捏感觉异常的皮肤部位，前后揉一揉；当揉到经穴部位时，感觉会特别疼痛，而旦身体会自然地抽动，想要“逃避”。如此一来，可以观察皮下组织的反应。
按压法：用指腹轻压皮肤，画小圈揉一揉。对于在抓捏皮肤时感到疼痛，想要“逃避”的部位，再以按压法确认。如果指头碰到有点状、条状的硬结，就可确定其是经穴的所在位置。

三、推拿常用的十大重要穴位
(一）百会穴——人体最高处的穴位
百会穴：属于督脉。百，数量词，“多”之意。会，交会也。“百会”意指手足三阳经及督脉的阳气在此交会。本穴由于处于人之头顶，在人的最高处，因此人体各经上传的阳气都交会于此，故名“百会”。百会穴贯通诸阳经，内系于脑，在上能醒脑开窍，在中能宁心安神；既能升清阳举下陷，又能温阳以暖下元；既能平息内风，又能疏散外风。所以本穴是救急特效穴，为治疗神志病、风证、阳气虚损之要穴，临床上被用于诸种疾病。

百会穴在头顶正中线与两耳尖连线的交点处。

推拿方法：正坐，抬头，目前视，将一手放在头侧部，中指端置于穴位上；以指腹用力按揉穴位，力度以出现酸、胀、痛的感觉为宜；该手疲劳后可换另―只手继续按摩，按摩时间为1~3分钟。每天早晚各按摩1次。

(二)大椎穴——阳气与督脉会合之处
大椎穴：属于督脉。有通督行气，贯通督脉上下的作用。如果同时患有感冒、过敏性疾病、热病、癫痫、颈椎病，治疗时取大椎穴是首选。治疗寒凉的疾病时，其也是首选穴位。
大椎穴还有明显的退热作用。按摩大椎穴，能防治感冒、气管炎、肺炎等上呼吸道感染疾病，还可用于肺气肿、哮喘的防治。
大椎穴在人体的后正中线上，第7颈椎棘突下的凹陷中。

推拿方法：正坐或站立，一手举起，放在后颈部，拇指外的四指屈曲，拇指置于穴位上；用指尖按揉穴位，力度以出现酸、痛或胀、麻的感觉为宜，按摩时间1~3分钟；或者请他人用中指关节突或刮痧板刮擦穴位，效果更好。

(三)命门穴一一蕴藏先天之气的生命之门
命门穴：属于督脉。命，人之根本也，以便也。门，出入的门户也。“命门”意指脊骨中高温高压的阴性水液由此外输督脉。本穴因位处腰背的正中部位，内连脊骨，在人体的重力场中为位置低下之处，脊骨内高温高压的阴性水液由此外输体表督脉；本穴外输的阴性水液有维系督脉气血流行不息的作用，为人体的生命之本。
按摩命门穴可强肾固本，温肾壮阳，强腰膝，固肾气，能治疗腰部虚冷疼痛，遗尿，腹泻，男性遗精，阳痿，以及女性的虚寒性月经不调，习惯性流产等症；并能延缓人体衰老，疏通督脉上的气滞点，加强其与任脉的联系，促进真气在任督二脉上的运行。
命门穴很好找，因为它和我们的肚脐是前后相对的，所以我们在找该穴的时候，只要以肚脐为中心，围绕腰部划一个圆圈，这个圆圈与背后正中线的交点处即是命门穴。

推拿方法：正坐或站立，双手伸到腰背后；用左手中指的指腹按住穴位，右手中指的指腹压在左手中指的指甲上，双手的中指同时用力揉按穴位，力度以出现酸、胀、痛的感觉为宜；左右手的中指轮流在下按揉穴位，先左后右，每次揉按3~5分钟。

(四)中脘穴——胃腑气血阴阳虚实的调控中心
中脘穴：属于任脉。中，指本穴相对于上脘穴、下脘穴二穴而为中也。脘，空腔也。“中脘”意指任脉的地部经水由此向下而行。本穴的物质为任脉上部经脉的下行经水，至本穴后，经水继续向下而行，如流入任脉下部的巨大空腔，故名。
中脘穴位于腹部的正中线上，脐上4寸处。中脘穴有调胃补气、化湿和中、降逆止呕的作用。按摩中脘穴可直接调控胃腑气血，有利于提高脾胃功能，促进消化吸收和增强人的抵抗力，对于胃脘胀痛、呕吐、呃逆、吞酸、食欲不振等有较好疗效。
推拿方法：正坐或仰卧，或站立，双手放在上腹部；用左手中指的指腹按压穴位，将右手中指的指腹按压在左手中指的指甲上，双手的中指同时用力揉按穴位，力度以出现酸、胀的感觉为宜；每天早晚先左手，后右手地轮流按摩穴位，每次按揉1~3分钟

(五)神阙穴——任脉气血在肚脐正中聚集之处
神阙穴：神阙穴是人体任脉上的重要穴位之一，是人体的长寿大穴。它与人体的生命活动密切相关。母体中的胎儿是靠胎盘呼吸的，处于先天真息状态；婴儿脱离母体后，脐带被切断，先天呼吸中止，后天肺呼吸开始；而脐带、胎盘紧连在脐中，没有神阙穴，生命就不复存在。
经常按摩神阙穴，可使人体真气充盈、精神饱满、体力充沛、腰肌强壮、面色红润、耳聪目明、轻身延年；并对腹痛肠鸣、水肿膨胀、泻痢脱肛、中风脱症等有独特的疗效。
神阙穴非常好找，人体肚脐的中央处即是此穴。

推拿方法：正坐或仰卧，或站立，双手放在脐旁；用左手中指的指腹按压肚脐中央，将右手中指的指腹按压在左手中指的指甲上，两手的中指同时用力揉按穴位，力度以出现酸、胀的感觉为宜每天早晚用左右手轮流按摩穴位，先左后右，每次按摩1~3。

(六）气海穴——元气聚集的地方，打通“小周天”的关键
气海穴：属于任脉。“气”就是人体呼出吸入的气息，也就是元气与其他各种气，如宗气、卫气、营气等。“海”就是海洋，意喻广大深远、无边无际。“气海”，简单理解就是“气息的海洋”。
气海穴有“气海一穴暖全身”之美誉，是说气海穴有温养，健壮全身的作用。导引养生之术中经常提及的“下丹田”就是指以气海穴为核心的区域，是人体的活力之源。人身的真气由此而生，按摩气海穴能温阳益气、扶正固本、培元补虚、延年益寿；能治疗阳气缺乏，活力乏源所致的虚寒性疾患。

气海穴在下腹前的正中线上，当脐中下1.5寸处。

推拿方法：正坐或仰卧，或站立，双手放在脐下部；用左手中指的指腹按压穴位，将右手中指的指腹按压在左手中指的指甲上，双手的中指同时用力揉按穴位，力度以出现酸、胀的感觉为宜；每天早晚用左右手轮流按摩穴位，先左后右，敏按摩1~3分钟。卧，或站立，双手放在脐下部；用左手中指的指腹按压穴位，将右手中指的指腹按压在左手中指的指甲上，双手的中指同时用力揉按穴位，力度以出现酸、胀的感觉为宜；每天早晚用左右手轮流按摩穴位，先左后右，敏按摩1~3分钟。

(七）关元穴——守住关卡，提升阳气
关元穴：属于任脉。关，关卡也。元，元首也。“关元”意指任脉气血中的滞重水湿在此关卡不得上行。
关元穴是人体足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经在任脉的交会点，此穴有“精宫” “丹田”等别名。关元穴可以治疗阳虚证、气虚证，如气喘气短、畏寒怕冷、遗尿、小便频数、尿闭、泄泻、腹痛、遗精、阳痿、疝气、月经不调、带下、不食、精冷、中风脱证、虚劳羸痩等。关元穴又是小肠的募穴，小肠之气汇聚于此。小肠是人体吸收营养物质的主要器官，按摩关元穴能很好地促进肠道功能，增强其对营养物质的吸收能力。
关元穴位于下腹部前的正中线上，肚胺下面的3寸处。关元穴是养生要穴，坚持按摩关元穴可以健康长寿，增强体质。
推拿方法：正坐或仰卧，或站立，双手放在小腹上；用左手中指的指腹按压穴位，将右手中指的指腹按压在左手中指的指甲上，双手的中指同时用力揉按穴位，力度以出现酸、胀的感觉为宜；每天早晚用左右手轮流按摩穴位，先左后右，每次按揉1~3分钟。

(八)足三里穴——强壮身心的大穴
足三里穴：属于足阳明胃经。“三里”是指理上、理中、理下。
大量的实践证实足三里穴是一个能防治多种疾病，强身健体的重要穴位。中医认为，脾胃为后天之本，气血生化之源，五脏六腑赖之充养，是生命的根本。所以调补脾胃的重要穴位——足三里穴可以补益气血、扶正培元，达到保健防病、强身健体的目的。经常推拿、按摩足三里穴，能促进气血运行，起到温中散寒、化淤消肿的作用；并能健脾补胃，增强正气，提高机体的免疫功能，从而发挥其防病强身，延年益寿的作用。

取足三里穴时，可屈膝，在小腿前外侧，当犊鼻穴下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）处即是。
推拿方法：取坐位，双腿并拢旦屈曲，食指和中指伸直，指腹置于穴位上；用指腹垂直用力按揉，力度至出现酸、痛、胀、麻的感觉为止；每天早晚各按摩1次，每次按揉1~3分钟。

(九）三阴交穴——脾经、肝经、肾经，三条阴经交会之处
三阴交穴：属于足太阴脾经。三阴，足三阴经也。交，交会也。“三阴交”意指足部三条阴经中的气血物质在本穴交会。本穴内的物质有脾经提供的湿热之气，有肝经提供的水湿之气，有肾经提供的寒冷之气；三条阴经的气血交会于此，故名“三阴交”。三阴交穴是保健大穴之一，经常按摩三阴交穴，对肝、脾、肾的疾病都有防治作用，具有健脾、和胃、化湿、疏肝、益肾、调经血、主生殖的功能。
中医认为妇女“少气多血” “以血为本”。因妇女具有经、带、胎、产、乳的生理过程，相应地也形成了病理上的特殊性，具有气血不足及肝、脾、肾易损的病理特点。女性经常按摩三阴交穴，除了防病保健外，还有美容的功效。
三阴交穴在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方；正坐，屈膝呈直角时取穴。

推拿方法：取坐位，抬起一只脚，放在另一条腿上；拇指弯曲，指头置于穴位上，用指尖垂直按压穴位，力度以出现较强的酸痛感为宜。每天早晚各按摩1次，每次1~3分钟。孕妇禁按此穴。

(十）涌泉穴——肾经经脉第一穴，肾经经水涌出之所
涌泉穴：涌，外涌而出也。泉，泉水也。属于足少阴肾经。“涌泉”意指体内肾经的经水由此外涌而出体表。本穴为肾经经脉的第一穴，它连通肾经体内体表的经脉；肾经体内经脉中高温高压水液由此外涌而出体表，故名“涌泉”。
涌泉穴又名“地冲”，为足少阴肾经的井穴。按摩涌泉穴可滋阴潜阳、宁心安神；旦有增精益髓、补肾壮阳、强筋壮骨之功。
涌泉穴位于足底中线前、中三分之一的交点处；当足趾屈时，足底前的凹陷处。
推拿方法：取坐位，把要按摩的脚放在另一条腿的膝盖上；一手抉住小腿，另一手握住足底，拇指置于穴位上；用拇指的指腹从后往前推按穴位，力度以出现酸痛感为宜，按摩时间1~3分钟。用同样的方法按摩另一侧的穴位。每天早晚各按摩一次两侧的穴位。