祛寒保暧，艾灸大椎、关元穴“给你温暧”

    许多女性属于虚寒体质，手脚常常是凉凉的。尤其到了冬天，就算是不停地喝热水、穿再多的衣服，冰凉的手脚还是会让全身都跟着发冷。手脚冰凉与人体内的阳气不足有很大的关系。那么，当天气寒冷或者女性属虚寒体质的情况时，女性除了多穿衣物保暖，还可以通过艾灸给身体加温。

在中医理论中，手脚冰凉被认为是一种“闭证”，所谓“闭”即是不通，受到天气转凉或身体受凉等因素的影响，致使肝脉受寒，肝脏的造血功能受到影响，导致肾脏阳气不足，肢体冷凉，手脚发红或发白，甚至出现疼痛的感觉。人体内的血液循环流动要靠阳气的推动才能够完成，同时血液也把阳气的温煦作用带到全身各处。由于身体躯干部位血液经脉粗，又近心脏，受到阳气的温煦就多，很少出现阳气不足而发凉的情况；而与躯干相比，手足四肢是我们身体最末梢的地方，离心脏比较远、经脉又细，阳气较少和体质偏弱的人就容易出现手脚冰凉。

   手脚冰凉对女性有很大的危害，比如会导致女性月经少、月经不调，甚至不孕。而女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期，由于体虚，更容易引起手脚冰凉。如果不及时加以预防，会导致精神不佳、身体畏寒。

那么，对于女性这种虚寒体质，或者由寒邪引起的手脚冰凉症状，中医常用艾灸疗法来促进血液循环，排出体内的寒气，改善手脚冰凉的情况。

在这里重点推荐两个穴位：大椎穴和关元穴。

正所谓，气行则血行，血行则瘀散。艾灸这两个穴位能够达到温经通阳、化瘀通络，给身体带来温暖，祛除寒凉。

大椎穴是督脉穴，位于人体第七颈椎棘突下，是人体三阳经和督脉交会的大穴，有“阳中之阳”之称，可以统领一身的阳气。低头的时候可以在后颈部摸到一块隆起的骨头，在这块骨头下就是大椎穴。艾灸大椎穴不仅可以畅通三阳经的经脉，增进六腑的气血流畅，还能够弥补人体阳气，加强抵御外邪的能力。

关元穴是小肠的募穴，小肠之气结聚此穴并经此穴输转至皮部。它为先天之气海，是养生吐纳吸气凝神的地方。古人称为人身元阴、元阳交关之处，为人体最重要的穴位之一。取穴时采用仰卧的姿势，    然后将手四指并拢，置于脐下横量，在手小指的下缘处即是。关元穴具有培元固本、补益下焦之功效，凡元气亏损均可使用。长期艾灸关元穴，可以温通经络，行气活血，培肾固本，调气回阳，补虚益损，壮一身之元气，是保健养生的要穴。女性经常艾灸此穴，还有助于调节内分泌，防治妇科病。

具体操作方法：将艾条点着后对大椎穴、关元穴进行“悬灸”，即距离皮肤1~1厘米施灸，令皮肤潮红并感到温热即可。也可以进行“隔姜灸”，即在穴位上隔一片薄薄的生姜片，再将点着的艾绒放在上面灸。每穴艾灸5~10分钟。每次艾灸之后，喝一杯温开水，有助于气血运行。

除此之外，女性还可以常食用一些温性食物，比如牛肉、羊肉、狗肉、生姜、胡椒、葱、蒜等，可根据个人的具体情况灵活选用，提倡热饮热食。

在起居调养方面，应根据秋冬季节的时间规律，尽量早睡晚起，保证充足的睡眠，这有利于阳气潜藏。在睡觉时，尤其要注意脚部保暖，可穿上棉袜帮助保暖。平时多用热水泡脚，既能使身体暖和，又能舒缓疲劳的神经。再者，适当运动可以通经活络，慢跑、散步、打太极拳等强度较低的运动比较适合秋冬季锻炼。

一般情况下，手脚冰凉可以通过平日调养来缓解，但如果情况比较严重，最好还是请医生有针对性地进行药物治疗。

总之，女性朋友在平时多注意保暖，坚持艾灸，一定可以改善虚寒体质，让气血流通顺畅，手脚自然就会暖起来。