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健康养生,百病不愁
※病症简介
更年期综合征是由雄激素水平下降而引起的一系列症状。更年期妇女,由于卵巢功能减退,垂体功能亢进,分泌过多的促性腺激素,引起植物神经紊乱。其主要的临床表现为四肢乏力、失眠忧郁、情绪不稳定、心悸胸闷、性交不适、出汗潮热、月经紊乱、体重增加、肌肉疼痛、血压升高、面部出现皱纹等。
※健康诊所
妇女进入绝经期后,家庭和社会环境的变化都可加重其身体和精神负担,使原来巳有的某些症状加重。有些本身精神状态不稳定的妇女,绝经期综合征就更为明显,甚至喜怒无常。绝经期综合征虽然是由于性生理变化所致,但发病率高低与个人经历和心理负担有直接关系。对心理比较敏感的绝经期妇女来说,生理上的不适更易引起心理的变化,于是出现了各种绝经期症状。
※生活保健
保持愉快、豁达、乐观的情绪。不宜过多卧床休息,身体尚好时应该主动从事力所能及的工作和家务。由于阴道抵抗力下降,故要注意下身清洁卫生。饭菜要多样化,并可以多食用一些有滋补肾精及镇静安神作用的食物。绝经期容易出现浮肿,患者要少吃咸食。
※饮食宜忌
●宜吃食物
◎宜选用具有补充雌激素作用的中药材和食材,如黄豆、扁豆、豌豆、小麦、土豆、葵花子、松仁、黑米、当归、生地黄、桑葚、女贞子、杜仲、枸杞、旱莲草、紫河车、补骨脂、仙茅、葛根等。
◎宜补充蛋白质,最好采用生理价值高的动物性蛋白质,如鸡蛋、牛奶、瘦肉、牛肉等。
◎宜食健脾、益气、补血作用的汤粥类食物,如红枣桂圆汤、红枣小豆粥、红枣莲子糯米粥等。
※忌吃食物
◎忌食破坏神经系统的辛辣调味品及刺激性食物,如酒、咖啡、浓茶、葱、姜、蒜、辣椒、胡椒等。
◎慎食胆固醇髙的食物,如蛋黄、肥肉、动物内脏等。
2017/3/8
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2017/3/9
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