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健康养生,百病不愁
季,草木凋零,龟蛇蛰伏,阴气最盛。冬时属水,肾属水,故冬季肾气旺。水克火,心属火,故心最弱。人体也随冬令闭藏之性,养护阴气。
肾阴又称“元阴”或“真水”,滋润濡养机体。冬寒养肾,重在滋肾养阴。精神上安祥自如,含而不露,愉快乐观;生活中早卧晚起,衣着御寒;锻炼时避免雾露风寒、汗出过多;活动应劳逸适度;房事宜节制少欲,防止损耗太过。古人云:“春一,夏二,秋一,冬无,”是“冬藏精”具体要求。冬寒养肾,不仅可以防止冬春发病,还可以增进健康。
养肾的自我保健方法有:
①鸣天鼓:用两手掌心贴耳,十指当枕,用示指尖轻弹枕骨凹陷处,左右手各弹60次,早晚各1次
②摩肾区:手掌按顺时针方向按摩两腰侧,每次10分钟。
③ 填肾精:盘腿静坐,意守丹田,频频咽津,填养肾精。
冬季“阳气潜伏”,冬季补肾不宜过食温热之物。中成药六味地黄丸、金匮肾气丸、左归丸、右归丸等是补肾良药。
2017/3/8
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2017/3/9
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