推腹行气，防治慢性病

    生活中，许多女性上班族的精神状态很不好，无精打采、头昏脑涨、食欲不振，还总是失眠，导致工作业绩下滑，领导很不满意，去医院检查也查不出什么结果，可就是不舒服，总感觉身心疲惫。其实，这些都是身体处于亚健康状态的临床表现。而亚健康状态也是许多慢性疾病的前兆，如肝炎、心脑血管疾病、代谢性疾病等。既然查不出病，那么，女性就可以运用中医里的推腹法来让身体摆脱亚健康，提前预防各种慢性病的发生。

中医认为，腹部是许多重要经脉循行和会聚之所，是人体气血循环、阴阳生降之通道。可以说，一切慢性疾患都可以在腹部找到相应的阻滞点。因此，如果遇到慢性病久治不愈，但又不知病因何在、如何治疗的情况时，那就可以去寻找在腹部的阻滞点。它可能是一个硬块，可能是一个痛点，也可能是一个“气团”。总之，找到它，并把它推开揉散，就会发现慢性病也随之消失了。如果你没有检查出来有什么慢性病，但推腹时在某个部位发现有阻滞点，一定要赶紧将它推按揉开，因为那将来必是个隐患。 

那么，女性朋友就可以在平时经常推腹来进行养生保健。所谓推腹，就是推肚子。操作时可以用手指指腹直上直下地推，还可以用掌根或拳头轻轻敲打。这个方法看似简单，也很有效，很适合各种慢性病患者的保养。人体12条经络都通过腹部，推腹等于是对这些经络的集中治疗。所以，推腹不仅可以塑身，还可以防治五脏六腑的病变，并保持十二经脉的气血旺盛、循行畅通，减少废物的滞留，从而对人体各部分起到治疗和调整的作用。特别是患有失眠、消化不良、月经不调、便秘之类的慢性病的女性，就可以采用推腹法来治疗。那么，具体要怎么做呢？

选穴：腹部上的主要穴位有中脘、建里、天枢、气海、关元、章门等穴位。

常用手法：一种是“二指叠按法”，即两拇指重叠，按的轻重以手下有脉搏跳动和不感觉痛为最佳；另外一种是“波浪式推压法”，即两手手指并拢，继而左掌用力向    后压，一推一回，由上而下慢慢移动，好像水中的浪花。

具体操作方法为：仰卧，先用双手握拳（用掌根也可以），从心窝下腹部正中的任脉开始往下推，然后是沿着胃经、脾经、胆经等经络区域，依次推，在推的过程中力度要适中，并同时感觉腹部有无异样，如此循环往复推10~20次，期间可能会感觉到腹部表皮某个区域疼痛，或酸，或麻，或有水声，这些表浅的问题会随着推渐渐地发散，移动，前进，最后消失。

推腹，简单易行，可以在早上起床或临睡前进行，平常无聊时也可推推，保证每天一次即可。推腹时，有些人的肚子会咕咕作响，这是在推动腹中沉积多日的浊水，这种湿浊如果不及早排出，循经上头则会头痛眩晕；滞塞毛孔则发生皮炎、湿疹；遇肝火则化生痰；逢脾虚则腹泻，遗患无穷，必须及早清除。还有些人在推腹时会打嗝、放屁，然后就舒服了，这是由于清气上升、浊气下降。

我们都知道慢性病需要长时间的治疗，所以，在使用推腹法治疗慢性病的时候，也不能因为推腹几天不见效就不坚持了。正所谓“冰冻三尺，非一日之寒”，积累下来的病也许是三五年的“恶果”，甚至更长。一般来说，推腹要坚持一两个月才会见效。总之，推腹法是一种无创伤性、无痛苦、安全可靠，集保健、医疗于一体的保健方法，不仅对各种慢性病有疗效，还能预防各种慢性病的发生。女性要爱惜自己，不想让自己生活在慢性病或者亚健康的阴影下，就坚持做推腹，让气血行转流通，生活才会更加精彩。