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健康养生,百病不愁
关节炎是一种常见病,即中医所说的痹症。关节炎是肌体一处或多处关节发炎,特征是关节疼痛、肿胀、僵硬、变形或活动范围受限。任何部位的异常都会导致关节炎,而关节炎可以突然发生也可渐渐发生,可表现为剧烈的烧灼样痛或碾磨样疼痛。
假如有一天,你一觉醒来,你的指关节、膝盖、肘关节、脚踝和臀部都会感到锤击般疼痛的话,你的痛苦之门便已被打开了,一种经久不退的疼痛将会始终伴随着你。这便是关节炎所带来的情况,虽然大多数的关节炎患者的疼痛程度各不相同:有的只是轻微的疼痛感觉,而有的却确实是那种令人绝望、重锤敲击般的摧残。
关节的退化是一种必然,随着年龄的增长,人到中老年后,膝关节由于长年的磨损,最易老化,关节部位的骨质增生和骨刺,老化后的膝关节往往容易发生骨性关节炎,随之而发生关节及周围韧带松弛失稳,关节滑膜萎缩或增生,分泌的滑液减少或增加,引
起关节肿胀、疼痛等。一般表现有关节疼痛、压痛、弹响、关节积液、活动受限、关节畸形以及可有不同程度的局部炎症。一般无全身的症狀。最初的症状通常是隐匿发生、逐步进展的疼痛,多是局限的,如感觉膝关节前内侧疼痛。疼痛常常伴随着患者日常生活的节奏,负重或活动增加(如行走或其他运动)而引发或加爾疼痛出现在开始动作时如从下蹲状态起立的时候,久坐后站起、上下楼梯特别是下楼梯时疼痛增强,在平地行走时疼痛可逐渐缓解,通过休息和制动疼痛可缓解。病变发展到关节软骨消失、软骨下骨裸露甚至破坏时,疼痛变为持续性,并逐渐导致步行障碍,最终,夜间就寝后的骨痛会使患者感到肢体无论怎样摆放都不得安宁,异常痛苦,甚至入睡后会痛醒。
为了消除病痛,你应先去找医生进行诊断。疾病的早期发现与诊断是得到适当治疗的第一步。当确定关节炎是身体疼痛的根源后,除了根据医生的建议治疗外,你可以做以下工作,以减轻疼痛:
※坚持关节运动
从医学角度看,体育锻炼是同关节炎做斗争的最重要的武器。如自行车、游泳或慢跑运动,能收缩肌肉,放松受关节炎侵扰的身体,这样做能减轻肿胀和疼痛。
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※同肥胖做斗争
如果关节炎患者的体重仍不断增加,这会让疼痛更加剧烈。体重超重的患者行走时,关节所承受的反复的操作比正常情况下增加了100倍。所以关节炎患者最佳的选择是尽可能减肥,减轻体重。
※控制发炎
风湿性关节炎患者需服用止痛、消炎类药物。如布洛芬,它对胃的刺激作用比阿斯匹林小。不过在服药时要听取医生的建议,不能自作主张。
※保持乐观情绪
你对病痛的态度同治病本身一样重要。现在关节炎治疗方法中就包括病痛的各种处理技巧的传授和学习。当疼痛来临时,有些人会做出恐惧的反应,但是经过各种治疗技巧的学习,人们会发现,保持乐观的情绪有着很好的减轻疼痛的作用。因为人的情绪与心理作用与身体免疫系统是密切相关的。
※对关节进行热敷处理
关节炎会使肌肉紧张,在僵硬的关节上放热水瓶或敷上热垫能减轻疼痛。关节不好的男士特别在运动前应先热敷15分钟。热水澡和淋浴的效果也不错。
※运动时要小心
关节炎患者运动时应小心不要加剧关节的病痛。不要进行深蹲或蛙跳运动,这会给关节施加巨大的压力。
健康备忘录:
分散关节疼痛的四种练习方法:
肩部动作:身体仰卧,两腿伸直,双手放于两侧。一只手臂伸直,手指触压头顶前方的地板,然后返回原地,换另一只手。重复动作。
臀部动作:身体仰卧,两腿伸直,两脚相距约6英寸,脚尖朝上。先侧向摆动一条腿,然后返回原地,换另一条腿向另一侧摆动。重复动作。
膝部和臀部动作:身体仰卧,一腿屈伸,脚平放在地,另一腿伸直。伸直的那条腿收膝,向胸部尽量收缩,然后向上伸直,再放回原地。两腿交换,重复动作。
肩部动作:双手置于脑后,尽量向后移动双肘,同时移动头部,恢复。重复动作。
2017/3/8
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2017/3/9
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