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十种不良生活习惯,请马上改正

来源:岭南中药网发布时间:2019-3-22
导读:生活习惯有好有坏,不同的生活习惯给你身体带来的影响也是不一样的。如果我们要活得健康,活得开心,以下十种不良的生活习惯,就应该杜绝!1、没有睡够7个钟当代人们生活压力大,他们只能在深夜里寻求安慰,所以睡得也越来越晚。然而第二天又要早起上班,导致睡得越来越少。研…

生活习惯有好有坏,不同的生活习惯给你身体带来的影响也是不一样的。如果我们要活得健康,活得开心,以下十种不良的生活习惯,就应该杜绝!


1、没有睡够7个钟


当代人们生活压力大,他们只能在深夜里寻求安慰,所以睡得也越来越晚。然而第二天又要早起上班,导致睡得越来越少。研究显示,长期的睡眠少,可以引发心绞痛等症状。


2、不运动


不运动可以导致肥胖、心肺功能下降等问题。此外,还会出现身体肌肉强度下降,肌肉平均脂肪增多。


3、长期不换牙刷


旧牙刷不只是粗糙,也没什么实质性的作用。你至少应该每三个月更换一次牙刷,这是因为牙刷毛如果磨损,无法正常清洁,细菌就会堆积在一起,成为一个更大的威胁。如果喉咙痛或得流感后,记得更换牙刷,以尽量减少病菌传播。


4、天天洗头


洗发水可以使头发和头皮的天然油脂保持头发健康,还容易控制和保持发型。但每天洗头发会导致你的头发蓬松,干燥。最好的办法是每隔一天或每三天洗一次头发。如果您觉得每日需要清洁头发,那么你可以适当的使用护发素,这可以轻柔地去除任何可能的产品堆积,增强头发,改善造型。


5、口味偏重


多盐、多糖、辛辣的食物,还有一些加工类的食物都是膳食结构不合理表现。


口味偏重

口味偏重

6、烟酒无度


吸烟后,产生的致癌物对心肺、胃部的伤害最大。特别是那些每日二十支烟以上的老烟民要注意;过量饮酒,导致酒精性脂肪肝、酒精性肝炎患者与日俱增。


7、不注意卫生


不干不净,吃了没病,这句话是错的。吃的不卫生,导致细菌滋生,交叉感染,容易生病。


8、容易发怒


工作生活压力,可以找一些娱乐或者看看书,听听音乐排解情绪。但是,经常为了小事情易怒烦闷,反而会伤害自己的甲状腺。


9、洗热水澡的时间过长


经过一天的压力之后,大家都会想洗个热水澡。然而热水洗澡虽然对头脑有益,但是对皮肤其实不太好。他会冲走所有保持皮肤柔软的健康天然油脂。如果你想洗个热水澡,尽量把时间控制在十分钟以内。然后用温水冲一冲把毛孔封闭,并阻止水分从皮肤上的蒸发。


10、三餐无常


没有规律的进餐时间,三餐不能按时定量,营养不达标,偏食暴食。长期如此,身体健康就会受到影响,渐渐地疾病找上门来,以致影响到生活质量、工作效率。

 

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