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每天早上一鸡蛋,令你身体倍棒!

来源:国医小镇发布时间:2019/1/9
导读:每天早上吃一个鸡蛋来开启自己新的一天,可以给人较高的饱腹感,也有很高的蛋白质含量,虽然鸡蛋能够给人提供一早上的热量,但是脂肪含量并不高,所以也不会导致人发胖。在营养学上来说鸡蛋也有许多赞美的称号,下面让我们一起来了解一下每天早上吃鸡蛋对身体的好处吧!补充优…

每天早上吃一个鸡蛋来开启自己新的一天,可以给人较高的饱腹感,也有很高的蛋白质含量,虽然鸡蛋能够给人提供一早上的热量,但是脂肪含量并不高,所以也不会导致人发胖。在营养学上来说鸡蛋也有许多赞美的称号,下面让我们一起来了解一下每天早上吃鸡蛋对身体的好处吧!


补充优质蛋白质


蛋白质是一切生命的物质基础。鸡蛋中蛋白质的氨基酸构成更好,其必需氨基酸组成与人体基本相似,生物学价值也是所有食品中的佼佼者。另外,鸡蛋中蛋白质的吸收利用率也比粥和面包等食物高。


增加饱腹感


鸡蛋不仅能为机体提供充足的蛋白质,还可延缓胃的排空速度,延长餐后的饱腹感。研究表明,鸡蛋中的蛋白质和脂肪能提供持续平稳的能量,让肚子饱的时间更长。


有助减肥


早餐吃鸡蛋,能降低午餐以及一整天的热量摄入,起到控制体重的作用。早餐吃鸡蛋与早餐以碳水化合物为主的人相比,吃鸡蛋的人体重多减了56%,并且他们的精力也更充沛。



提高警觉性


鸡蛋中富含酪氨酸,它对提高人的警觉性具有重要作用,从而让人更迅速地做出反应。因此,对开车族来说,早餐吃鸡蛋更有助于安全驾驶。


保护视力


鸡蛋黄中的两种抗氧化物质——叶黄素和玉米黄素,能保护眼睛不受紫外线伤害。它们还有助于减少患白内障的风险。早上吃个鸡蛋,对用眼过度的电脑族也大有益处。


鸡蛋在早餐中具有举足轻重的作用,所以鸡蛋可以给我们的身体健康带来不可忽视的保障。大家快快行动起来,每天早晨吃一颗鸡蛋吧!

 

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