一般胃肠病可练叫花功

顾名思义，叫花功相传就是旧时乞丐所练的功法。由于生活环境所迫，丐帮弟子们为了抵抗饥饿、寒冷的侵袭和防治胃肠疾病，经多年经验积累而创编的这套功法。

因此与其他功法最大的不同点就在于，其他许多功法都是禁忌在饱食或饥饿的时候练，唯有“叫花功”，饥寒侵袭时练习，可以祛寒，吃饱之后练习，可以帮助消化。对于患有胃肠消化不良、蠕动迟缓、腹胀胃满、肠胃痉挛、吐泻，或便秘干燥等胃肠疾病的患者来说，更是有益无害。下边就是叫花功的具体步骤。

(1) 选择一面笔直的门板或墙壁。

(2) 将头、背、臀贴着门板或墙壁，两脚跟离门板或墙根约两拳远，两脚分开与肩同宽，同时全身放松。

(3) 上身贴墙，双腿缓缓屈膝下蹲，直到臀部与脚跟距离一拳左右。同时把双掌覆在膝盖上，中指轻轻地叩掐膝部的犊鼻穴(髌骨与髌韧带外侧凹陷处)。

(4) 腰背离开墙壁，同时提起脚跟，把重心集中在脚趾尖上，顺势把脚前推，以平为度。使腰、臀、背悬着，后脑勺靠着门板或墙壁。此时需要注意全身放松，不可用力，并且胸、腹都应挺起来成一条直线，以保证使胃肠得到适当的运动。

(5) 重复上一个练习。

(6) 返回原来的蹲势，缓缓把脚跟落平，肩、背、腰、臀贴着门板或墙壁。

然后可不断地这样来回蹲下，次数可根据自己的支持能力而定。一开始时三五次就行，慢慢的如果身体支撑力增强了也可以做个十次八次。不愿练时，则可以慢慢贴着门板或墙壁站起来。等功夫纯熟后，则只需用肩顶住门板或墙，往往一挺就站起来了。

另外，除去招式，叫花功还配有两个字诀，练习时需要将两者配合起来才能起到最佳的效果。这两个关键的字诀就是“嗨”“晒”。那么究竟什么是“嗨”“晒”呢?原来叫花功吐纳运气的方法是用的“逆呼吸”，而“嗨”和“晒”则是吐气发成的声音，也就是说可以通过喊出这两个字来配合呼吸，增强运动效果。采用“嗨”字诀时，可以帮助呼气外出，同时鼓大肚子，把真气下降丹田，而用“晒”字诀时，则有助于吸气入内，缩凹肚皮，把真气升上膻中。

真可谓是一行自有一行的活法，丐帮弟子们在饥饱不定的情况下，居然创制出了这么有针对性的一套功法，也算是回报社会了。对于因为工作等不同原因而经常吃不上饭或饱食的人群来说，此功法也可算是量身订制。那么如果需要，我们也不妨叫花一回吧!