消化性溃疡最适合的运动方式

胃溃疡和十二指肠溃疡一般被总称为消化性溃疡，是一种常见病、多发病。之所以会发生消化性溃疡，主要是因为原本用于消化食物的胃酸和胃蛋白酶，没有发挥其消化食物的功能，却转而消化了自身的胃壁和十二指肠壁，使黏膜组织受到损伤引起了消化性溃疡。

所以，消化性溃疡患者的运动调养应以温中健脾、疏肝和胃为主要方向，通过一些运动来调节胃酸的分泌，使胃酸发挥其应有的功效，进而控制和治疗消化性溃疡。下面，我们就来介绍几种适合消化性溃疡患者的运动。

1．散步

患者采用速度缓慢，全身放松的步行，散步时可以走走停停，欣赏一下路边美丽的风景，再继续散步。需要注意的是，选择环境好，空气新鲜的地方散步，效果更好。散步韵时间和路程的长短可以根据个人的状态而定，一般达到气粗不喘、稍微见汗的状态，就可以停止运动。

2．骑自行车

每天骑1～2次自行车，每次锻炼30分钟，有助于胃溃疡患者的调养。需要注意的是，骑自行车锻炼以每小时10千米左右为宜，骑车的路线要考虑到环境是否好，空气是否清新。

3．慢跑

患者全身放松，先足跟着地，后全脚掌着地。慢跑的时间可从5分钟开始，逐渐延长到15分钟，甚至30分钟。需要注意的是，慢跑运动适合有一定锻炼基础的患者，刚开始采用运动疗法的人，不适合选择这种运动方式。

4．打太极拳

经常打太极拳，可以促进消化性溃疡的愈合，减少消化性溃疡复发的概率，防止并发症。消化性溃疡患者在初学太极拳时，最好选择简化的太极拳。简化的太极拳是由杨式太极拳演化而来，保存了太极拳的功理特点，更易于被人掌握。消化性胃溃疡患者每天可以打20～30分钟的太极拳。长期坚持下来，就能收到很好的效果。

消化性溃疡患者采用上面的运动方式时，需要注意以下事项。

(1) 刚开始运动锻炼时，运动量以小为宜。随着健康状况的改善，运动量可逐渐加大，但严禁无限制加大，而是加到应有的运动强度后，之后就维持在此水平上坚持锻炼。患者也不要突然加大运动量，以免有不良反应。

(2) 饭后不宜进行剧烈的运动，骑自行车、慢跑等运动量较大的运动应在饭后1小时后进行。饭后进行一般散步，则有助于消化和吸收。剧烈运动后则不宜立即进食。

消化性溃疡的运动疗法必须和饮食疗法、药物疗法结合着进行。同时，生活要有规律、饮食要有节制、切忌暴饮暴食。而机体的神经系统、内脏器官及身体体质需要通过多次运动的刺激和强化才能增强，因此，运动疗法虽可治疗消化性溃疡，但并非一日之功，需要长期坚持，才能取得预期的效果。当溃疡有癌变，有可能出血时，就不要再采用运动疗法。