胃肠养生手指操

手指操是健美操的一种，做手指操能消除疲劳，减轻精神压力，缓解紧张情绪。这是因为手指对健康起着十分重要的作用，每个人的l0根手指都对应着身体的某个部分，做手指操能调节和梳理身体内相应的功能。胃肠养生手指操就是通过手指的运动来调理胃肠的功能，增强胃的功能。

胃肠养生手指操具体有以下几种做法：

(1) 紧握拳头，然后把手指一个一个地伸开，尽量向后伸。

(2) 双手十指交叉，互相用力活动手腕1～2分钟。然后在夹紧指间的情况下，用力拔伸，反复进行10～20次。

(3) 用一只手用力拉另一只手的每一根手指，两手相互交替地拉。

(4) 先用右手的拇指和食指按压左手拇指的两侧，觉得疼时再保持3秒钟；再用右手的食指和拇指上下按压左手的拇指，保持3秒钟；换左手按压右手，方式相似。

(5) 两手中指指肚合拢，其他手指交叉放在指根处，轻轻按压。此操有助于消化。

(6) 用右手拇指和食指分别捏住左手每一根手指，捻动指间关节并摇转；然后援左手拇指和食指捏住右手的每一根手指做同样的摇转动作。如此交替着轮换4～5遍。

不过，我们在做胃肠养生手指操时也需要注意以下细节。

(1) 做胃肠养生手指操时，用力要先轻后重，力度要渐渐增加，以能承受的最大界限为止。初次做胃肠手指操后，如果出现酸、微痛、胀等感觉，说明手指用力太大，应减小力度。

(2) 做胃肠养生手指操之前，最好能歇息一会儿。暴饮、饱餐、洗澡后1小时内和过度疲惫时，不宜做手指操。

(3) 做胃肠养生手指操的过程中不要屏气。

随时随地都可以做是胃肠养生手指操最大的优点。无论是开会或者聚餐的空余时间，还是每天忙碌的工作和生活之余，我们都可以适当地动动手指，练练手指操，如此便可达到健胃养生的效果。也正是因为这一点使得胃肠养生手指操成为一种能够大力推广的健胃运动。