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补肾,要多练吐故纳新功

来源:国医小镇发布时间:2016/10/28
导读:吐故纳新,讲的通俗一些就是先将体内污浊空气全部排出,然后再把新鲜空气吸进去。

吐故纳新,讲的通俗一些就是先将体内污浊空气全部排出,然后再把新鲜空气吸进去。也就是通过呼吸疗法保障人的身心健康,预防疾病,进而能预防衰老,达到益精回春、增强性功能的效果。

【吐故纳新的方式】

腹式呼吸法:

所谓腹式呼吸法是指吸气时让腹部凸起,吐气时压缩腹部使之凹入的呼吸法。腹式深呼吸简单易学,站、立、坐、卧皆可,随时可行,但以躺在床上为好。仰卧于床上,松开腰带,放松肢体,排除杂念,用鼻慢慢地吸氧,鼓起肚皮,每口气坚持10~15秒钟,再徐徐呼出,每分钟呼吸4次。做腹式深呼吸时间长短由个人掌握,也可与胸式呼吸相结合,这便是呼吸系统的交替运动。

吸缩呼胀法:

盘坐在垫子上,开始时将肺中污浊空气排出,然后将肌肉放松使全身力量消除,再努力吸气,将腹部用力往里收缩至最大限度为止。接着把肩部放松,一面使腹部胀起来,慢慢将空气吐出,反复练习3次以后,就能简单地使用此法了。此外,要注意吸气时将舌尖抵于上齿后面,完全用鼻子来吸气;吐气时舌头要附于下领由口中吐气。练习此法,要精神贯注,使自己觉得气流到体内的每个角落。

-----------------------------------小知识------------------------------------

有益肾脏的运动疗法

运动疗法分为全身运动和静止运动两种,全身运动能增强肌肉组织血流和心肺功能,静止运动则能增强人体肌力,提高肾脏功能。

肾病患者在采用运动疗法时应遵循特定的运动原则,并依据患者的年龄、性别、病情轻重、生活环境、兴趣爱好等做出具体的运动计划。

首先,患者进行体育锻炼必须持之以恒。肾病患者必须长期坚持运动才能达到治疗效果,发生急性病症时可以停止运动,其他时间最好不要间断。

其次,肾病患者选择运动疗法应因人而异且要循序渐进,这样才能起到辅助治疗肾病的作用。循序渐进的运动方式,对糖尿病肾病患者尤为有利。老年肾病患者宜选择散步、慢步行走等强度较小的运动方式,年轻人可选择跑步、骑自行车等强度较大的运动方式。

 

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