命门穴，强腰壮阳，掌握生命“门户”

命门穴是人体督脉上的要穴，在人的腰部，是肚脐前方相对。所谓“命门”，即人体生命之门的意思，是先天之气蕴藏所在，是人体生化的来源，是生命的根本。对男子所藏生殖之精和女子胞宫的生殖功能有重要影响，对各脏腑的生理活动起着温煦、激发和推动作用，对饮食物的消化、吸收与运输，以及水液代谢等都具有促进作用。中医认为命门藏真火，称之为命门火。

命门穴同样是人体的长寿大穴，它的功能包括肾阴和肾阳两个方面。从临床看，命门火衰的病与肾阳不足多属一致，所以，补命门火的药物又多具有补肾阳的作用。

掌擦命门穴可强肾固本、温肾壮阳、延缓人体衰老。疏通督脉上的气滞点，加强与任脉的联系，可以促进真气在任督二脉上的运行，能治疗阳痿、遗精、腰痛、肾寒阳衰、行走无力、四肢困乏、腿部水肿等症。

命门穴的锻炼方法主要有下面几种方法：

1.艾灸

用温灸器或雀啄灸的方法温灸命门穴，可以隔日1次，每次10~15分钟，此种方法在改善肾虚，解决腰酸、腰腹寒凉、下肢不温、水肿、痛经、不孕不育等方面效果显著。

2.掌擦命门

坐位或站立位，双手掌上下摩擦命门及两肾，以感觉发热发烫为度，然后将两掌搓热捂住两肾，每次持续10分钟即可。每天可1~2次。此种方法对改善肾虚所引起的腰寒、腰痛尿频等方面效果显著。

3.拍打命门

命门穴和神阙穴在人体上是相互对应的关系，两者一为督脉上的阳穴，一位任脉上的阳穴，同时拍打这两个要穴，可以通行气血，调和阴阳，激活人体的元阴元阳，祛病强身。所以，命门穴可以配合神阙穴一起拍打。方法可以单手或双手相继拍打命门和神阙表面皮肤，每次50下，每天1~2次。

4.意守命门

用掌擦命门穴及两肾，以感觉发热发烫为度，然后将两掌搓热捂住两肾，意念守住命门穴约10分钟即可。