照海穴，通调三焦的强肾降火穴

足少阴肾经是人体十二经脉之一，简称为肾经。主治泌尿生殖系统、神经精神方面、呼吸系统、消化系统和循环系统某些病症，以及本经脉所经过部位的病症。

照海穴位于人体足内侧，内踝尖下方凹陷处。照海穴的照为照射的意思，海也可以理解为大水，该穴名意思是肾经经水在此大量蒸发。本穴物质为水泉穴传来的地部经水，至本穴后比水形成一个较大水域，水域平静如镜，较多地接受天部照射的热能而大量蒸发水液，故名。另外，照海穴在奇经八脉中厲于阴跷脉，与足少阴肾经交会，为八脉交会的要穴之一，具有滋肾清热之功效。经常揉按这个穴不仅能够调理阴跷脉，还可以调理肾经。

（照海穴是八脉交会穴，通阴蹻，在足内侧，内踝尖下方凹陷处。）

中医认为，刺激照海穴可滋阴补肾、清利下焦、清心宁神、调经利尿，对于月经不调、痛经、赤白带下、阴挺阴痒、小

便频数、癃闭、疝气、目赤肿痛、咽喉干痛、便秘、癫痫等症有疗效，现代临床则常用于治疗肾炎、高血压、失眠、慢性咽炎、梅核气、足跟痛等，尤其对于阴虚导致的五心烦热有奇效。

很多朋友可能会有这样的体会，随着现代生活水平的提高，人们所处的环境也发生了翻天覆地的变化，夏天家里有空调，冬天有暖气。感觉冬天不冷了夏天也不怕热了。虽然人自觉舒适，可是我们自身对外界的适应能力却越来越薄弱。所以一到季节变化的时候，很多人就会出现不适症状，如咳嗽、咽喉肿痛、嗓子嘶哑等，这种情况比比皆是。

治疗咳嗽、咽喉肿痛、嗓子嘶哑我们可以选用肾经上的“照海穴”。对于这个穴，一位老中医向我们介绍了他的体会：有一次他去外地出差，因气候和环境的不适，早上起来嗓子嘶哑干疼，而且还伴有痒的症状，连说话都很费劲。这种感觉疼痛难忍，就像千条小虫子在嗓子窜来窜去，又疼又痒。于是，他就开始敲经络，找经络上的痛点，敲打肾经时发现“照海穴”很敏感，按揉时有种钻心的痛，一按就感觉一个东西窜到嗓子眼里头。找到痛点后两边“照海穴”同时按，直到此穴位发紫了才停手，大概是按了30次左右。

（如果是日常保健，次数可以因个人而定，感觉到位即可。）到下午自觉噪子痛缓解许多，不用吃药不用打针，第二天嗓子基本上不痛不痒了。

可能有人就会问，“照海穴”为什么治疗嗓子嘶哑有这么好的效果？其实早在

孙思邈《千金要方》里就有记载，称此穴为“漏阴”意思是说如果这个穴出现问题，人的肾水减少，就会造成肾阴的亏损，引起虚火上升，就会出现嗓子干疼、慢性咽炎、声音嘶哑等症状。

在按揉照海穴的时候，要闭紧嘴巴，坐在床上，屈膝，脚底平踏在床面，自己用双手拇指分别揉按两侧内踝下的照海穴1分钟，刺激量以自己产生酸胀的感觉为宜，每天坚持按揉1~3次。此外，如果你有失眠症，也可以借助照海穴来缓解。中医专家在临床中也有发现，肾经上的照海穴不仅可以治疗咽喉肿痛嗓子嘶哑，还能改善失眠。因为“照海”和奇经八脉的阴晓脉相通，阴跷脉与眼睛相连，主管睡眠，因此照海可以用来滋阴安神，对于阴虚火旺导致的心神不安，难以入睡，照海是首选穴位。睡前揉几分钟照海穴，不仅可以滋阴降火、补肾益气，而且还可以让你舒舒服服地睡个好觉。此穴位还以用灸法：艾炷灸或温针灸3~5壮，艾条温灸5~10分钟。