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健康养生,百病不愁
劳和逸之间具有一种相互对立、相互协调的辩证统一关系,二者都是人体的生理需要。人们在生活中,必须有劳有逸,既不能过劳,也不能过逸。孙思邈《备急千金要方·道林养性》说:“养生之道,常欲小劳,但莫疲及强所不能堪耳。”古人主张劳逸“中和”,有常有节。
长期以来的实践证明,劳逸适度对人体养生保健起着重要作用。
当今社会竞争激烈,生活节奏加快,人们为了生活、为了梦想,加班加点地努力工作。人们总觉得工作的时间不够,白天忙了一天后,晚上回到家里面还会继续忙碌,似乎只有这样,才能让自己真正充实起来。这样一年半载还吃得消,可是时间一长,身体受不了了。有很多人士,虽然成就了一番事业,身体却搞垮了。这是因为劳累会耗气,劳累过度就会损伤肾气,导致肾气虚,出现腰酸腿痛、腿肿、尿中泡沫增多且不易消退、血尿、夜尿增多、尿量减少等症。
劳逸失当,是指过度劳累、过度安逸等。它们能够导致疾病,是内伤病的致病因素之一。
【过度劳累致病】
过度劳累,古称劳伤、劳倦。包括劳力过度、劳神过度和房劳过度三个方面。
劳力过度:主要指体力劳动负担过重,时间过长,得不到应有的休息以恢复体力,耗气伤血,积劳成疾。表现为少气乏力、神疲消瘦、自汗等。
劳神过度:指思虑太过,劳伤心脾。脾主运化,在志为思,心主血而藏神,所以思虑劳神过度,则耗伤心血、损伤脾气,可出现心神失养的心悸、健忘、失眠、多梦,及脾不健运的纳呆、腹胀、便溏等症状。
房劳过度:指性生活不节,房事过度频繁。肾藏精而主封藏,肾精不宜过度耗泄。若房事不节,过度频繁,则耗伤肾精,表现为腰膝酸软、眩晕耳鸣、精神萎靡、性机能减退、遗精、早泄,甚或阳痿等。
【过度安逸致病】
过度安逸,是指长期不从事劳动和体育运动,使脾胃之气呆滞,功能减弱,气血化生不足,运行不畅,从而出现食少乏力、精神不振、肢体软弱、痰湿内停心悸、气短、自汗等症状,或继发他病。
劳逸失当导致肾虚,危害着我们的生命健康。在为家庭、为生活付出的同时,我们更需要关心自己身体健康。首先要做到劳逸适度。正确处理劳逸之间的关系,对于养生保健起着重要作用。不过,劳与逸的形式多种多样,并且劳与逸的概念又具有相对性,应当根据个人的具体情况合理安排。养生学家主张劳逸结合,互相协调。例如劳与逸穿插交替进行,或劳与逸互相包含,劳中有逸、逸中有劳,只有劳逸协调适度才会对人体有益。
【体力劳动要轻重相宜】
由于受工作性质等限制,自己任意选择劳动条件的机会较少,但仍要注意劳动强度轻重相宜。更重要的是应安排好业余生活,使自己的精力、体力等得到充分恢复和发展。应根据体力,量力而行,选择适当的内容,要注意轻重搭配进行。
【脑力劳动要与体力活动相结合】
脑力劳动偏重于静,体力活动偏重于动。动以养形,静以养神,体脑结合,则动静兼修,形神共养。脑力劳动者可进行一些体育锻炼,使机体各部位得到充分有效的运动。脑力劳动者还可进行美化庭院的活动,在庭院内种植一些花草树木,并可结合场景吟诗作画,陶冶情趣,有利于身心健康、延年益寿。
【家务劳动秩序化】
家务劳动是一项繁杂的劳动,主要包括清扫、洗晒、烹饪、缝补、教育子女等,只要安排得当,则能够杂而不乱,有条不紊,有劳有逸,既锻炼身体,又增添精神享受,有利于健康长寿。反之,若家务劳动没有秩序,杂乱无章则形劳神疲,甚至造成早衰折寿。
【休息保养多样化】
要做到劳逸结合,就要注意多样化的休息方式。休息可分为静式休息和动式休息,静式休息主要是指睡眠,动式休息主要是指人体活动,可根据不同爱好自行选择不同形式。如听相声、听音乐、聊天、看戏、下棋、散步、观景、钓鱼、赋诗作画、打太极拳等。总之,动静结合,寓静于动,既达到休息目的,又起到娱乐效
果,不仅使人消除疲劳,精力充沛,而且使生活充满乐趣。
如果已经因为劳逸失当导致了肾虚,我们建议应及时进行调理或治疗。在这里,推荐一针对肾虚的食材——银耳。
银耳,也叫白木耳、雪耳,有“菌中之冠”的美称。它既是名贵的营养滋补佳品,又是扶正强壮的补药。历代皇家贵族都将银耳看作“延年益寿之品”“长生不老良药”。银耳性平无毒,既有补脾开胃的功效,又有益气清肠的作用,还可以滋阴润肺。另外,银耳还能增强人体免疫力。
银耳木瓜羹
材料:木瓜730克,银耳25克,冰糖200克。
做法:将冰糖加4杯水低火煮滚。银耳用清水浸泡约1小时,撕成小朵,放入滚水中高火4分钟,取出洗净,沥水。木瓜去皮去核,洗净,切件。把木瓜、银耳、糖水放入器皿内,低火炖1小时即可。
功效:对于治疗肾虚、养精健体有着显著的效果。
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