睡好觉，就是补肾的良药

古人有“服药百裹，不如独卧”的说法，说的就是睡眠对身体健康的重要性。对于补肾，睡眠也是非常好的良药。睡眠就好比给人体充电，把一天活动所消耗的能量补偿回来，为新的一天储备新的能量。

如果一个人经常睡眠不足或者睡眠质量不好，会导致精神萎靡不振、注意力涣散、头痛眩晕、肌肉酸痛、疲劳困乏等症状。这些由于睡眠不足产生的耗气伤血的病理变化，会损及五脏，心劳则血损、肝劳则神损、脾劳则食损、肺劳则气损、肾劳则精损，进而为许多疾病埋下祸根。我们要用好“睡眠”这剂“补药”，善待身体。想要获得良好的睡眠，要注意下面几个细节。

1.睡眠时间要根据四季的特点进行调整：春夏应“晚卧早起”，秋季应“早卧早起”，冬季应“早卧晚起”。正常人睡眠时间一般在每天8小时左右，身体虚弱者应适当增加睡眠时间。

2.睡觉的方向尽量是头北脚南。因为地球磁场随时随地都会对人体产生影响，睡眠的过程中大脑也会受到磁场的干扰。睡觉时采取头北脚南的姿势，使磁力线平稳地穿过人体，可以最大限度地减少地球磁场对人体的干扰。

3.睡觉姿势。身睡如弓效果好，向右侧卧负担轻。人体的心脏多在身体左侧，向右侧卧可以减轻心脏压力，同时双手要避免放在心脏附近。

4.睡觉时间段。不管是“夜猫子型”的人，还是“早睡晚起型”的人，都应该根据自己的生物钟，提髙睡眠休息的效率。中医认为，子（夜间11时到凌晨1时）、午（白天11时到下午1时）两个时辰是每天温差变化最大的时间，这一段时间人体需要适当休息。

5.睡眠环境。卧室里不要放置过多的电器，以确保休息时，大脑不受太多干扰。