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“养肾功”的具体功法是怎样的?

来源:国医小镇发布时间:2016/2/24
导读:“养肾功”这种方法选自《中国传统养生法》。


养肾功”这种方法选自《中国传统养生法》。在冬季的时候按这种方法坚持练下去,对补肾、固精、壮腰膝都有很好的作用,对肾与膀胱的疾患,如腰酸、膝部酸软无力、阳瘘、遗精、带下、气虚、头晕等症,都有治疗、调养及康复作用。

练法如下:

1)屈肘上举

端坐,两腿自然分开,与肩同宽,双手屈肘侧举,手指伸直向上,与两耳平。然后,双手上举,以两肋部感觉有所牵动为度,随即复原。这一动作,连续做3~5次为一遍,每日做3~5遍。本功对老年气短、吸气困难者,有缓解的作用,对增强肾气很有帮助。

2)拋空

端坐,左臂自然屈肘,手掌朝下放于左腿上;右臂屈肘,手掌向上,做拋物动作3~5次。然后,右臂放于右腿上。左手做拋物动作,与右手动作相同。如此做一遍,每日可做3~5遍。这种方法有助于增强肾气。在做拋物动作时,要注意与呼吸配合:手上抛时吸气,复原时呼气。

3)荡腿

端坐,两脚自然下垂,先缓缓左右转动身体3~5次。然后,两脚悬空,前后摆动10余次,可根据个人体力情况,酌情增减次数。这种方法可以活动腰、膝,具有益肾强腰的功效。中医认为,“腰为肾之府”,“肾主腰膝”,经常锻炼这种动作可使膝、腰部增强活力。练习时,全身要放松,动作要自然、和缓。

4)摩腰

端坐,宽衣,将腰带松开,双手相搓,以略觉发热为度。然后,将双手置于腰间,上下搓摩腰部,直至腰部感觉发热为止。这节动作,实际上是对命门穴、肾腧、气海腧、大肠腧等穴的一种自我按摩,这些穴位大多与肾脏有关,待搓至发热的时候,就可以疏通经络,行气活血,具有温肾壮腰,调理气血的作用。

5)“吹”宇功

直立,双脚并拢,两手交叉上举过头。然后,弯腰,双手触地,继而下蹲,双手抱膝,心中默念“吹”字音,不发出声音,只闻有气吹出之声即可。这一动作要连续做十次。冬季常练这种功法,可以固肾气。

 

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