养肾必须注意节制性生活

传统医学指出，养肾需要“固精”。所谓“固精”，就是节制性生活，防止肾精的流失。研究发现，正常适度的性生活，可以调节体内的各项生理机能，促进激素的分泌，保证生理及心理方面的需求，对人体健康有益。但性生活不节制，过度耗费人体肾中的精气，就易导致肾虚等问题，出现腰膝酸软、眩晕耳鸣、精神蒌靡、倦怠乏力，男人遗精、阳痿、早泄，女人白带异常、月经不调。那么，究竟该如何节制性生活呢？

（1）时间不宜过长：夫妻过性生活时，从双方性兴奋开始到射精结束，正常情况下，持续时间约5~15分钟。当然，每对夫妻的身体情况、性生活习惯等并不相同，因此很难定出一个标准。

（2）次数要适当：健康的青年男女，婚后早期每周有3〜4次性生活不算多，但体质较差的人，性生活的间隔应长一些，次数也要少一些。

（3）不要为高潮所累：在性生活中追求高潮，当然无可指责，但如果把高潮作为性爱的单一指望，追求高潮就会成为束缚自己性感觉的绳索，反而会被高潮所累。

（4）劳累期间不宜性生活：在双方或一方感到劳累时，要适当休息，让精神和体力得到恢复。这期间进行性生活是不适当的，男性在劳累时勉强过性生活，不但性快感减弱，性交后疲劳加重，次日还易出现头痛、头晕、注意力涣散、工作无干劲、腰酸腿重等问题；女性劳累而勉强应付，易出现对性生活的反感，久而久之可形成性冷淡。

（5）患病期间要停止性生活：夫妇一方患有疾病，特别是患病的急性期或患有急性感染性疾病，应暂时停止性生活，因疾病本身已使身体受到损耗，性生活会进一步消耗体力，使身体抗病能力降低而导致病情恶化，尤其是某一方有传染性疾病时，还可能把疾病传给对方。

（6）性生活不宜过频的几种人：肝炎病人性生活过频，会导致头晕腰痛、耳鸣失眠，男子阳瘘遗精，女子腹痛带下，使病人肝区疼痛、疲乏无力；糖尿病患者性生活过频，会使病人抵抗力下降，不利于疾病的康复；肺结核病人性生活多频，易导致病程延长；心肌梗死恢复期不宜过性生活，否则可引起心电生理紊乱，导致病情恶化。

★小贴士★

男女性生活应当充满温馨、柔情和浪漫的气氛，尤其要使双方都感到亲切、愉快。室内环境的清静和谐也很重要，卧房的基本条件应具备：以舒适为宜，被褥、床单、枕巾要保持整洁，内衣应该是新换的、干净的；室内要保持空气流通，因为性生活之后，疲乏使人很快入睡，新鲜空气有助于良好的睡眠；把室内的照明度调节到喜欢的亮度，通过柔和的光线和颜色创造一种舒适的环境和气氛。