多做深呼吸，肾脏健康很关键

老顾今年45岁。一个周末，他到医生朋友家下棋，他当时正在外边，边走着边接电话。没过多久，朋友听他的呼吸变得急促起来。就很奇怪，问他在忙什么。他回答说：“我什么也没做啊！就是刚刚走路快了些！”出于做医生的习惯，这位朋友提醒他要注意身体了，并帮他做个详细检查。检查后发现，他是肾气不固，得了肾虚。老顾感到很疑惑：“呼吸不是和肺有关吗？怎么会是肾虚呢？”

其实，这也是许多肾虚患者的疑惑。传统医学认为，“肺为气之主，肾为气之根”，虽然人体呼吸的气其主在肺，但肺气的充实来源于肾气。当肾气充足时，肺才能够气机充足，人也才能呼吸顺畅；反之，如果肾气不足，则摄纳无力，吸气的深度就会变浅，而人体依旧需要等量的空气，则身体只能调节吸气的频率，人就会显得呼吸急促。

听了这位医生朋友的解释，老顾这才释然。朋友还告诉他除了可以吃一些温阳固气的药物及食物，有针对性地改善呼吸浅表的问题也很重要，否则长久如此会导致肾气进一步衰弱。朋友建议他平时多做腹式呼吸：

深深地吸气，吸气时有意识地感觉到整个胸部和腹部都胀满起来。然后慢慢呼气，呼气时尽量吐出身体里的空气，感觉到整个胸部和腹部都瘪了下去。吸气时用鼻子，而呼气时则用嘴。

【温馨小贴士】

刚开始练习腹式呼吸时，可以平躺在床上，在腹部放一本薄薄的书，吸气时使腹部的书被稍梢顶起，而呼气时书则会落下。经常做上述练习，一段时间后，腹式呼吸便变得简单、自然起来。