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健康养生,百病不愁
如今人们对饮食的质量十分重视,都会选择吃健康而有营养的食物,但是在对待饮食的量上, “吃饭宜吃八分饱”的观点还没有得到普遍认可,大多数人的要求仍然是吃饭就要吃到十分饱,甚至很多人一日三餐都是狂吃海饮、毫无节制。现在在上班族中还流行“补偿式晚餐”:早饭、午饭都随便吃点,工作一天回到家后再用一顿大吃大喝来弥补。这对有病的胃来讲无疑是雪上加霜。
那些在饭后常常揉着肚子、扶着腰、打着饱嗝的人们,虽然满足了一时的口腹之欲,但是短期内的暴饮暴食给身体带来的健康灾难却是难以挽回的,不仅体重在几年内会一直上升,对全身的伤害甚至还会持续很多年。
我们如果每天每顿都吃得太饱,会造成身体超负荷运转,从而带来一系列健康问题,引起多种疾病。
1.容易引发胃肠道病
人的消化系统只有得到定时休养,才能保持正常工作状态。如果吃得太饱,上顿的食物还没来得及消化,下顿的食物又填满了胃部,这样胃排空就不能顺利进行,消化系统得不到应有的休养,消化功能就会受到影响。
2.容易引起肥胖
现代人常吃高脂肪高蛋白的食物,消化时本来就比较困难,而吃得太饱后多余的营养物质堆积在体内,对消化吸收更加不利,肥胖和一系列的富贵病便会随之出现。
3.容易引发疲劳感
吃得过饱,大脑反应会变迟钝,进而加速大脑的衰老。而且人们在吃饱后,身上的血液都会跑到消化系统参与工作,使人长期处于疲劳状态,造成精神不佳。
4.可能会引发癌症
经过科学家的研究发现,吃得太饱后,具有抑制细胞癌化功能的因子的活动能力会降低,增加患癌概率。
对于那些常常吃得过饱的人,专家建议他们要在平时多吃些凉拌菜和粗粮,利用其中的粗纤维来增加饱腹感,以减少其他食物的摄入量,慢慢养成八分饱的习惯。
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