饭后运动，要学会科学

人们常说“饭后百步走，活到九十九”。的确，进食后卧床休息睡觉，对消化非常不利。古代即有“饱食勿便卧”的说法，进食后立刻卧床会使饮食停滞，但食后急行又会使血流于四肢，影响消化吸收功能。而进食后缓缓活动，则有利于胃肠螺动，促进消化，这就是“食止行数百步，大益人”的道理。

【正解饭后百步走】

“饭后百步走”这种说法其实很笼统。我们可以确定的是饱食之后要适当运动，但关键的问题在于，饭后多长时间运动，以多大的运动量为适宜呢。

有专家指出，“饭后百步走”并不是说吃完饭后马上走，从人体消化生理功能来说，饭后胃处于相对充盈的状态，胃需要分泌更多的消化酶与食物充分混合，进行初步消化，这时就必须保证胃肠道要有充足的血液供应。所以，饭后首先要适当休息一下，减少其他部位的血液流量，保证胃肠道能得到更多的血液供应量，从而使胃内食物得以充分的消化。

建议饭后20〜30分钟再开始运动为佳，最好是慢慢地散步。

【并非所有人都适合饭后运动】

体质较差尤其是患有胃下垂等疾病的人，是不适合饭后百步走的。这些人本身消化功能就差，如果再散步“挪用”本应用于消化的血液，则很容易出现消化不良。患有高血压等心脑血管病患者，也不宜饭后运动，因为饭后胃肠活动增加，胃肠部的血流增加，而脑部的血流相应减少，这时散步很容易出意外。此类病症患者也切忌饭后卧床，以免起身时因一时脑部供血不足而发生中风等意外。最好是静坐一会儿。