简易补养肺气法

简易补养肺气法：

1.摩鼻。

不少人的鼻腔对冷空气过敏，秋季一到，便易伤风、流涕。为此，在夏秋转换之时，可用两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右，然后，按摩鼻翼两侧迎香穴15~20次，每日摩鼻1~2遍，可增强鼻的耐寒能力，亦可治伤风、鼻塞不通；此外，还可于每天清晨或傍晚，用湿毛巾冷敷于鼻10~15分钟，以锻炼、提高鼻的抵抗力，增强鼻的功能等。

2.躬身撑体。

端坐，全身放松，调匀呼吸，然后，两腿自然交叉，躬身弯腰，两手用力支撑，使身体上抬3~5次为1遍，可根据体力，反复做3~5遍。注意两臂支撑要用力，用力时宜闭息，不呼吸，身体上抬时，要尽量躬身，双腿自然交叉，是为了避免借下肢的力量支撑身体，所以要用臂力，腿不要用力。这种方法可以通达肺气，疏通肺脉，具有调养肺气的作用，对风邪伤肺及肺气虚损有调理功效。

3.捶背。

端坐，腰背自然直立，双目微闭，放松，两手握成空拳，反捶脊柱背中央及两侧，各捶3~5遍。捶背时要闭气不息，同时叩齿5~10次，并缓慢吞咽津液数次，捶背时要从下向上，再从上往下，沿背捶打，如此算1遍，应先捶中央再捶两侧。这种方法可畅胸中之气，通脊背经脉，有预防感冒及有健胃益肺补气的功效。

4.摩喉。

上身端直，坐立均可，仰头，颈部伸直，用手沿咽喉部向下按搓，直至胸部，双手交替按搓20次为1遍，可连续做2~3遍。按摩时，拇指与其他四指张开，虎口对准咽喉部，向下按搓，用力适当，这种方法可以利咽喉，有止咳化痰的功效。