长吁短叹，缓解心中压力

心理学家指出，当人们在悲伤、忧愁、焦虑的时候，经过番长吁短叹后，就会有胸宽郁解的豁亮感；在惊恐、惆怅、郁闷的时候，长吁短叹后会有一种心安神定的坦然感；而在疾病困扰时，长吁短叹则可以有效地减轻疾病带来的痛苦。专家认为，这是由于长吁短叹可以使横膈上升，促进肺部气体排尽，增加肺活量，血液因此得到了充足的氧气供应。长吁短叹还能加快人体的血液循环，让身体处于松弛状态，这样就强化了迷走神经，改善了大脑兴奋和抑制失调的状况，能够消除悲伤痛苦和紧张焦虑以及精神压抑感，从而有益于机体内环境的调节和稳定，使机体脏腑功能得到充分发挥。

由此可见，长吁短叹不仅没有坏处，反而好处颇多。因此，在悲哀惆怅、心情忧郁的时候，在工作、学习、生活紧张疲劳的时候，在进行体育运动之前，在决定某项重大策略和决心进取之际，不妨长吁短叹番，你会感觉到胸宽神定，豁达舒畅，精神饱满，轻松愉快。

★贴心提示★

学会抛开烦恼

经常为烦恼所困，不仅影响情绪，而且给健康带来危害。学会排解烦恼，而你就掌握了恢复愉快的法门。

1.向异性倾诉

当人们心中有烦恼时，常希望倾诉出来，以慰藉心灵。这时，异性往往是最好的听众。因两性各自分属不同的性别群体，因而比向同性朋友袒露心迹更为安全些。

2.自我发泄

如果心烦，跑、跳、吼、叫、撕纸、拍桌的自我发泄，实为绝招。可以使当事人的。愁烦烟消云散。不过，此法宜隐蔽自行为宜。

3.换个发型

发型改变与容貌整洁，可以使自信性增强，情绪完全好转。

4.换身好衣

情绪不佳时，宜穿质地柔软、色调中性、大小适中、款式新颖的衣服，并在对镜自赏中获得称心如意，在他人的赞赏中恢复良好情绪。