学做自己情绪的管理师

情绪的变化是在极短时间内完成的，有时只需6秒。

1.阻止情绪升级：发挥6秒钟的力量

人是复杂的、难以捉摸的，许多行为看起来似乎并不合理，情绪便是其中之一，因为情绪转换的时间仅仅需要6秒。1、2、3、4、5、6……我们平静的心情可能己掀起波澜，我们蓄势待发的愤怒可能己被镇静的微笑替代，紧绷的神经可能己寻找找到解决方案……如同支撑整座冰山力量的暗藏冰山一样，短短的6秒时间对于我们大脑的思考体系同样是神秘的，它代表着大脑中产生情绪的边缘系统是否能够4理性思考的脑皮质成功链接，做出支配行为的最佳决策。

2.及早介入：欢迎你的情绪

由于情绪在我们外部环境变化中以比思考快上8万倍的速度形成，在这飞快的1/4秒，我们并没有充裕的反应时间。因此，在这眨眼的瞬间，如果你的情绪已被引爆，对你驾驭情绪中最中肯的建议就是欢迎它。给自己的情绪6秒的时间，让脑部的情绪与思考两个重要的系统能够直接沟通，辅助我们做最佳的决策。接受，是改变的开始。接受认可你所有的情绪都是真实的，对你重要的信息来源，不管你喜不喜欢它，这是你驾驭情绪的第一步。

【情绪管理】

情绪管理，指通过研究个体和群体对自身情绪和他人情绪的认识，培养驾驭情绪的能力，并由此产生良好的管理效果。现代工商管理教育如MBA、EMBA等均将情商及自我情绪管理视为领导力的重要组成部分。