缺乏运动对健康的危害

世界卫生组织估计，全球因缺乏运动而引致的死亡人数，每年超过200万。需要注意的是如果不运动，会使身体的免疫能力下降，某些疾病和病毒不能得到有效免疫而诱发猝死。还有一个重要的情况，如果小孩不进行足够多的体育锻炼的话，那他们的大脑发育也不会很好，就影响到智力稍微不明显的低下。可以说，缺乏运动和锻炼对健康的危害不亚于高血压、高血脂、高血糖以及吸烟对身体的危害。而现在大多人都喜欢宅在家里，缺少运动，导致各种身体上出现危害。

具体来说，如果缺乏运动造成的危害有以下几个方面：

1.导致肥胖

缺乏运动致胖型的肥胖者由于能量消耗的降低，让每日的热量摄取量，超过了热量消耗量，最终导致热量的摄取与消耗失去了平衡，从而造成了体内脂肪堆积，导致肥胖。肥胖会给我们的生活带来很大的不便，例如出行困难，发病率增加等。

2.颈肩腰痛

常坐不动，经常伏案工作的人可能造成，颈、肩、腰、背这些部位的肌肉和韧带等组织的过度劳损，长期下来即造成颈椎病、肩周炎、腰间盘突出等疾病，危害人体健康。

3.心血管疾病

我国心血管病死亡率占人口总死亡率的40%，这一比率高于欧美国家，缺少运动是引起这一疾病的主要原因。长期不活动会使身体对心脏工作量的需要减少，可导致心肌衰竭，心脏功能减退，血液循环变慢，从而引起高血压、动脉硬化，为冠心病埋下祸根。研究己经证实，每天保持中等量运动的人与无任何体力活动人相比，心血管疾病的发生率有明显差异，能使热量的消耗达到每分钟7千卡的较快步行或较重的园艺工作，是减少心血管疾病发生的有效措施。

4.免疫力下降

在一段时间高强度的工作之后，很多人容易患感冒、口腔溃疡等常见病，或者患上一些常见传染病、这是人体免疫力降低所导致的结果。所以说不经常锻炼身体是会引起免疫力卜降的，而坚持体育锻炼是提高人体免疫力的途径之一。

5.消化系统疾病

缺乏运动和精神紧张会使消化系统功能降低，易诱发胃炎，消化道溃疡等疾病，久而久之容易合并癌症。