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运动后恶心想吐怎么办?

来源:岭南中药网发布时间:2019-2-19
导读:有些朋友运动完可能会觉得头晕、恶心,甚至会想吐。其实这些一般都是因为脑补暂时性供血不足而照成的。这类人平时就缺乏锻炼,然后突然运动强度非常大,就会使其脸色变苍白,从而导致以上现象。由于身体不能适应剧烈运动,就会供氧不足。也有可能是因为体内热量不足,在运动时…

有些朋友运动完可能会觉得头晕、恶心,甚至会想吐。其实这些一般都是因为脑补暂时性供血不足而照成的。这类人平时就缺乏锻炼,然后突然运动强度非常大,就会使其脸色变苍白,从而导致以上现象。由于身体不能适应剧烈运动,就会供氧不足。也有可能是因为体内热量不足,在运动时温度过高或者过低,都会导致身体热量供应不足,这样结束运动后也会出现头晕恶心的症状。还有一种原因就是可能在运动前身体状态就不是很好,热身不足,也会导致上述症状。


那么大家在遇到运动完恶心想吐应该怎么办呢?现在我就来给大家支支招:


1、如果恶心的同时拉肚子,考虑是急性肠胃炎引起的,大部分都是由于饮食不当、暴饮暴食或者是着凉导致的,建议可以服用药物藿香正气软胶囊、颠茄片等治疗。也可能是吃了过期的食物或是食物中毒,最好可以去医院做一个相关检查。


2、如果是空腹恶心的话,可能是由于胃酸分泌过多引起的,建议及时吃些小苏打饼干,一般症状会很快消失。如果患有慢性胃病,不要让胃经常处于饥饿状态。这样会使胃酸对胃黏膜造成刺激,时间久了会加剧病情的发展。



3、如果是心里犯恶心,可能是胃的消化功能出现了问题。一般是由于饮食结构不合理或者饮食习惯不良导致的。饮食中避免暴饮暴食、三餐定时定量、规律饮食、合理饮食,忌食辛辣、刺激、油腻、生冷、寒凉的食物。多吃果蔬和健脾食物,如大枣、花生、核桃、茯苓、山药、山楂等。


4、如果是吃完饭恶心,考虑是消化系统的问题。如:胃炎,胃溃疡,胃部的其他疾病,肝胆疾病,都能够引起恶心。这种情况避免暴饮暴食,少食生冷油腻,辛辣刺激的食物,可以少食多餐,定时定量,吃比较容易消化的食物。并且饭后半个小时适当运动,促进胃肠的蠕动,可以进一步到医院检查胃镜及肝功能,肝胆脾的彩超。明确诊断后给予对症治疗。


5、如果是突然恶心,可能是吃了一些不易消化的食物,引起了积食,或者胃肠功能紊乱导致胃蠕动差。可以吃一些吗丁啉和益生菌,调理肠道菌群平衡,改善恶心不适症状。


6、如果是宿醉头疼恶心,是由于饮酒过量,乙醇不能及时排除,引发出现头晕、头痛、恶心、呕吐。建议注意休息,适量饮水,可以适当的喝白糖水,能够加速酒精的代谢,减缓恶心的症状,喝牛奶保护胃黏膜,促进酒精代谢。

 

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