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运动可帮助青少年戒除网瘾

来源:国医小镇发布时间:2018/5/30
导读:“网瘾”是网络综合症(Net Synthesis)的一种,被判定为“网瘾”,即每周平均上网时数约在二十小时以上,比未上瘾者多很多时间上网,而且每周上网时间越长,网络沉迷的倾向越高。这些沉迷于网络的青少年经常无法控制上网时间与金钱,也容易与父母、师长等关系破裂,甚至因为上…

“网瘾”是网络综合症(Net Synthesis)的一种,被判定为“网瘾”,即每周平均上网时数约在二十小时以上,比未上瘾者多很多时间上网,而且每周上网时间越长,网络沉迷的倾向越高。这些沉迷于网络的青少年经常无法控制上网时间与金钱,也容易与父母、师长等关系破裂,甚至因为上网时间过长而赔上健康。就是说,上网时间愈来愈长,就会情不自禁想再上网,一旦不上网便十分痛苦;而每周上网时间愈多,所出现的人际关系问题也会更加严重。专家发现,网络综合症患者由于上网时间过长,大脑神经中枢持续处于高度兴奋状态,会引起肾上腺素水平异常增高,交感神经过度兴奋,血压升高,植物神经功能紊乱。此外,还会诱发心血管疾病、胃肠神经官能症、紧张性头痛等病症。中国青少年网络协会对全国青少年网瘾调查显示,我国青少年网瘾者约占青少年网民总数的13.2%。青少年迷恋网络的原因,大体上可以归纳为三个方面:第一是学习成绩习不良,由此产生挫败感,转而寻求各种缓解学习压力的办法,而网络则可以在一定程度上满足他们的内心需要。第二是沉重的学业压力和家长的过分保护,使得独生子女往往没有时间和机会去发展同伴关系,因此他们内心的苦恼常常无人分担。第三是缺少家庭温暖。很多迷恋网络的孩子不是生活在单亲家庭,就是父母太忙,很少从心理上真正关心孩子。孩子逐渐产生孤独感,将注意力转向虚拟世界,从中寻求成就感和归属感。



网络上瘾已经被列为一种精神疾病。依靠体育运动和集体活动来戒除网瘾也成为很多国家的首选。据了解,韩国一直都将体育运动和集体活动,视为帮青少年戒除网瘾的“秘密武器”。运动心理学研究证明,各项体育活动都需要有较强的自我控制能力,坚定的信念,勇敢刚毅的意志等心理品质,因此针对性地进行体育锻炼是纠正心理缺陷、培养健全性格的有效措施。体育活动能够培养青少年竞争与合作精神,培养坚强的毅力和创作能力,能使人增强对自然和社会的适应能力,促进身心健康发展,还能改善不良情绪,使人精神愉快。



“网瘾”青少年可以选择有氧运动。体质状况良好、有一定锻炼基础的可以选择运动量较大的一些项目锻炼。如长跑、短跑、踢足球、骑自行车、打篮球等。如果体质较弱的人,则应循序渐进地进行体育活动,选择一些运动量较小的锻炼项目。如散步、快步走、慢跑、太极拳、健身操等,一般每周三次,每次30~60分钟。针对网络成瘾青少年的一些消极人格特质表现,可以选择一些集体性的运动项目。如球类活动、团体竞赛活动、野外小组竞赛活动等,培养他们的社会交往和遵守社会规范的能力。

 

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