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运动有保养皮肤的功效

来源:国医小镇发布时间:2018/5/25
导读:皮肤是人体最大的器官,总重量占体重的5%~15%,总面积为1.5~2平方米,厚度因人或因部位而异,为0.5~4毫米。皮肤覆盖全身,它使体内各种组织和器官免受物理性、机械性、化学性和病原微生物性的侵袭。皮肤具有两个方面的屏障作用:一方面防止体内水分,电解质和其他物质的丢失…

皮肤是人体最大的器官,总重量占体重的5%~15%,总面积为1.5~2平方米,厚度因人或因部位而异,为0.5~4毫米。皮肤覆盖全身,它使体内各种组织和器官免受物理性、机械性、化学性和病原微生物性的侵袭。皮肤具有两个方面的屏障作用:一方面防止体内水分,电解质和其他物质的丢失;另一方面阻止外界有害物质的侵入。保持着人体内环境的稳定上,在生理上起着重要的保护功能,同时皮肤也参与人体的代谢过程。



经常运动对皮肤最重要的影响是增加皮肤的血液循环。不从事运动的人,他们的皮肤和肢体末端比腹腔的血量少得多。运动能促使血液流到肢体的末端,使皮肤得到更多的营养,增加吸人氧气的能力。这对保养皮肤十分有益。运动不但能促使渗透在皮肤中数以万计的细小的血管张开,从长远来说,还能逐步增加质量和增加输送氧气的红血球的数量,这对皮肤细胞和整个身体很有好处。它的另一好处是能提高皮肤的温度。当我们运动时,体内产生大量热量,同时身体还必须消散多余热量。这时血便作为循环的冷却器,把体内的多余的热量带到身体的表面散发出去,热量产生越多,皮肤的血流量便越大,激烈运动的结果,皮肤温度便从30°C或32.2°C,提高到34.4°C。医学专家认为,温度对决定皮肤状况是非常重要的。专业运动员在长期的运动中,皮肤中含胶原的成份提高了,厚度也增加了。这是因为运动增加了皮肤的营养,使皮肤增厚。胶原合成的速度可能受温度和运动的影响,因此,运动是以某种方式来填充皮肤的。另外,研究还发现运动改变皮肤的特性。从事运动的人的皮肤,比不运动的人的皮肤密厚、结实,弹性也好。经常参加运动的人,脸部皱纹比不锻炼的人少,厚皮肤比薄皮肤皱纹少。


另外,要防止运动对皮肤造成伤害,运动对身心健康具有举足轻重的作用。但运动却会给你的皮肤造成一定程度的伤害。



在户外运动时,使用防晒护肤品可避免皮肤受太阳紫外线的伤害。据日照时间的长短和场合应选用不同类型的防晒护肤品,才能更好地呵护你的肌肤。就型号而言,防晒品主要分清爽、抗水、抗汗等,建议日常使用选清爽型,户外及运动选清爽抗汗型,水上或剧烈运动选抗水抗汗型。涂防晒品时,千万不要忽略了脖子、下巴、耳朵这些地方。要准备好长袖衣服、太阳眼镜、帽子以抵御紫外线的侵害。运动后彻底洗脸,去除污垢,汗水和防晒油,然后做皮肤按摩。避免在上午10时到下午2时受到阳光的曝晒,因为这段时间的紫外线最强,杀伤力也最大。


运动后脱掉汗湿的衣服,不然肩、背、胸上的暗疮会在汗湿衣服的摩擦下再冒出来;此外,汗水粘附在皮肤上,很容易长出粉刺。此时,最佳方法是洗澡,洗澡最好不要超过5分钟,而且要用温水不要用热水,否则皮肤会太干燥;洗完澡后,在皮肤还微湿时擦上乳液。

 

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