近视的青少年更应多运动

近视，已成为常见且不容忽视的大问题。据教育部最新公布的数字显示，我国近视率排在世界第二位。2005年全国学生体质与健康调研结果显示：大、中、小学学生视力不良检出率居高不下，与2000年相比，各年龄组的视力不良检出率均有上升。2005年小学生视力不良检出率为31.67%、初中生为58.07%、高中生为76.02%、大学生82.68%。这样的状况不能不引起人们的担忧：眼睛是心灵的窗户，视力的健康是身体体质的一个重要指标。近视不仅影响到儿童青少年学习、生活的质量，而且对日后的升学、参军等都会带来不便。最主要的危害是，中高度近视，特别是高度近视容易引发眼睛失明。据统计，由于近视导致的眼盲，已仅次于白内障、青光眼而居第三位。假如这样的情况得不到有效地遏制，今后我们整个社会的发展都将可能受到制约。

长期近距离看书的人，由于晶状体总是处在高度调节状态，易引起视力疲劳。同时，看近处物体时，两眼球会聚向鼻根方向，使眼外肌肉压迫眼球，天长日久，眼轴就会慢慢变长，形成近视。引发儿童青少年近视率不断上升的原因无外乎两种。一是儿童青少年痴迷于上网、看电视；二是学习负担重，用眼时间过长，户外活动、体育锻炼的时间明显减少。如果缺少足够的体育运动，造成的不仅是形体、性格和心理等方面的缺陷，更可能导致身体器官发育异常，当然这也包括眼球的发育。这是因为眼球没有在体育运动中得到快速运转、视线远近交替锻炼不够，只是在近距离范围用眼，眼球的发育就会出现异常——眼轴长增加，睫状肌痉挛收缩等，从而导致眼睛近视。因此，要保证充分的身体发育，这就需要足够运动做基础，保持视力正常也同样先要从运动开始做起。

近视的青少年应多参加户外运动，以有氧运动为主。常见的有氧运动项目有：步行、快走、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳和韵律操等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长。最好每天保证一小时的体育运动。另外，有一些运动项目对预防近视有特殊的作用。乒乓球运动能预防近视。打乒乓球时，双眼必须紧紧盯着穿梭往来、忽远忽近、旋转多变的快速来球，使眼球内部不断运转，血液循环增强，眼神经机能提高，因而能使眼睛的疲劳消除或减轻，起到预防近视的作用。所以，打打乒乓球对视力是很好的恢复和保养。放风筝运动，对预防近视还有特殊功效。这是因为眼球运动平时常是往下看近，很少往上看远，而放风筝正可专注盯着远方高空的风筝看，从而促使睫状肌放松，休息。

近视的青少年要注意运动强度，避免发生剧烈碰撞。近视者特别高度近视者（600度以上），在剧烈运动时，容易引起视网膜脱落，影响视力。