体育健身贯彻区别对待原则的要求

（1）要注意锻炼者的年龄特点

在不同年龄阶段，人体的机能是有差别的。少儿时期处于生长发育阶段，全面发展是锻炼的前提。由于骨骼硬度小，韧性大，不宜采用过多的负重练习。非对称练习也要适度。由于心肺功能不够完善，不要过分从事剧烈运动，要少用憋气动作和静力性练习。青壮年时期，是人生体质的发达期，运动适应性强，能承受较大的练习强度，可从事多种锻炼活动。

在中老年时期，人体各组织器官逐渐老化，疾患增多，运动器官机能减弱，关节韧带的灵活性差，不宜完成幅度过大、用力过的动作，锻炼时易发生骨折。最适宜的项目是负荷适中、节奏轻缓的练习。

（2）要注意锻炼者的性别特点

男女的身体差异是十分明显的。男性肌肉发达，约占体重的42%左右，女子只占36%左右，故男子运动负荷应比女子大，适于完成力量、速度、跳跃等动作，女子则适于完成平衡、柔韧等动作。从心理上看，女子偏爱轻盈、优美、富于韵律的动作，男子则偏爱刚健有力、对抗性强、有一定冒险性的动作。指导时要注意因势利导。

（3）要注意锻炼者的身体和健康状况

身体和健康状况是确定身体锻炼内容方法和负荷的主要依据。锻炼前要通过体质检测、医学诊断或病史调查等手段，掌握锻炼者的健康情况和水平。对于高血压、冠心病等患有心血管系统疾病的人，应在医生指导和严格监督下进行锻炼。对于其他疾病的患者，也应了解其病患部位和程度，以便“对症下药”，也可采取专门性练习，或因病情重而暂时中止练习。

（4）要考虑锻炼者的职业特点

由于社会分工不同，社会不同职业者劳动性质差别较大，有的从事体力劳动，有的从事脑力劳动，有的从事混合性劳动；从劳动强度来分可有大、中、小强度；至于劳动姿势和劳动环境，则是千姿百态，难以尽言。要根据不同职业者的劳动特点，制订出有针对性的切实可行的锻炼方案。比如，脑力劳动者，工作时经常维持弯腰伏案的姿势，颈部前倾，脑供血受阻，颈、背、腰部肌肉易酸痛；由于低头含胸，肺部活动受迫，呼吸机能降低，肌肉缺乏活动，体力下降等等。针对这些特点，就应以动作舒展的运动性户外锻炼为主。对不同特点的体力劳动者，锻炼手段也应具有特异性，其主要特点是：

对劳动中负担较重的部位和肌群的锻炼应以舒展和放松练习为主；对劳动中负担较轻或基本无负担的部位和肌群，可适当加大活动强度；注重身体各部位和身心协调发展。

（5）注意地域和季节特点

我国幅员辽阔，不同地区地理气候条件、体育的地区特色等均有不同。锻炼中要强调因地制宜，从各地实际情况出发，有针对性地安排。我国居民进行身体锻炼多在室外进行,受季节气候制约较大，要依据自然环境的变化，调整和变更锻炼计划和锻炼活动。

上述各项身体锻炼的原则是相互联系的，是一个有机的整体，要在身体锻炼过程中全面贯彻，并结合锻炼手段、方法加以综合运用。