经前期紧张综合征，中药、按摩加食疗

月经是女性的“专利品”，它可以影响当事人的精神活动。而精神活动异常，也可以影响月经周期。因此，患经前期紧张综合征的女性，在月经来潮前一周左右，会出现情绪的反常，如脾气急躁易怒、好争吵、心情烦闷，有些人则会出现沉默寡言、抑郁悲观等情绪。同时，还会出现一些躯体症状，如乳房胀痛和性欲改变等。这些现象，月经净则可自愈，但下次月经来又发，使患者十分痛苦。

中医认为，经前期紧张综合征主要是肝肾功能失调，损及冲任二脉，进而引起肝气郁结，气机运行不畅，或导致肾脏阴阳两虚，出现诸多相关症候。临床上多见于肝郁气滞型和肾阴虚型。对于肝郁气滞引起的经前期紧张综合征，可选用柴胡、当归、川芎、白芍、香附、茯苓、甘草、生姜、红枣，水煎服。对于肾阴虚引起的经前综合征，可选用女贞子、枸杞子、旱莲草、百合、熟地、红枣、白芍、知母，水煎服。按患者体质寒热虚实而增减其用药量。

    除了中药调理经前期紧张综合征外，女性朋友还可以用不同的按摩疗法予以养血宁神、解郁清热和化痰理气。

1.心血不足，心悸、怔忡

取仰卧位，用指摩法摩按中脘穴，用一指禅推揉足三里穴各3分钟。取俯卧位，用手指从长强穴往上拿捏两侧肌肉至背心20次；再用拇指按揉心俞穴、肝俞穴、脾俞穴、骨俞穴各2分钟。

2.肝郁火旺，胸胁胀痛、情绪激动

取坐位，以中指叩击百会穴100次；再以拇指揉推太阳穴至耳后10分钟。取仰卧位，用掌摩法摩两侧胸胁，以热为度。3.痰气郁结，脘胀纳差、恶心、痰多

取仰卧位，用食指按揉期门穴、章门穴各2分钟；再用一指禅推膻中穴2分钟；最后用掌摩法摩小腹5分钟。

还可辅以按揉心俞穴、神门穴。心俞穴是足太阳膀胱经的经穴，也是心的背俞穴，具有养血宁心、理气止痛、通络宽胸的功效。它位于背部，在第五胸椎棘突旁开15寸。神门穴是手少阴心经的原穴，位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。经前期情绪波动较大的女性，将双手尽量伸向后背上侧，用手腕的神门穴，上下搓擦脊柱正中线旁1.5寸处。依照此法按压或者叩击1~5分钟，就能达到稳定情绪、镇静调节内脏器官的作用。

经期多喝水可以保持大便通畅，减少骨盆充血。同时，在经期，由于常会感到腰痛、不思饮食，不妨多吃一些开胃的食物。另外，再配合以下介绍的一些食疗方。

※黑木耳炖豆腐

【材料】木耳30克，豆腐3块，核桃（去皮）7个。

【做法】三味食材加水共炖汤服用。

【功效】核桃健脑益肾；豆腐补中益气。此汤对经前期有易怒、烦躁等症状的女性很有效果。

※百合枣仁汁

【材料】鲜百合50克，生、熟枣仁各15克。

【做法】把枣仁用水煎，去渣，取汁，用其汁煮百合，喝汁吃百合。

【功效】百合可养心安神；枣仁养肝宁心。此饮品能宁心安神，可治经前期失眠、烦躁、易怒等症。

【禁忌】由于此食疗方中含有百合，风寒咳嗽、虚寒出血、脾胃不佳者忌用。

总之，女性朋友在经期之前要放松心情，避免不必要的精神刺激，避免过度焦虑。在日常生活中，应保持有规律的作息，早睡早起，并且在经期前适当增加运动量，多做户外活动。有规律的睡眠利于身体的激素调整，使女性保持情绪稳定。而适当的户外运动除了提高人的身体素质之外，还能明显缓解经前期的各种不适症状。多呼吸新鲜空气，多做深呼吸也有稳定情绪的作用。