夏季减肥喝什么粥 推荐五款营养减肥粥

夏季天气炎热，人体需要喝更多的水，以填补身体流失的水分，高温让人食欲下降，喝点粥是最好不过的，夏季减肥适合喝什么粥呢？这里推荐给你五款营养的减肥粥，可以帮助你健康减肥。

1、板栗红枣粥

材料：熟板栗子、红枣、大米、糯米

做法：糯米和大米取等量混合洗净，再将红枣洗净切半备用，板栗切成小块；锅中加清水，放入糯米和大米、红枣，水开后转小火煮30分钟左右，记住要搅拌防止粘锅；然后加入板栗继续煮15分钟左右即可。

2、山药糯米粥

材料：山药、薏米、紫糯米、糯米

做法：薏米提前洗净泡好，上药去皮后洗净，切成丁；糯米和紫米等量，和薏米一并放入加了水的锅中，水开后，加入山药，继续小火煮至粘稠即可食用，想要更好的口感可以加入少许蜂蜜。

3、马蹄绿豆粥

材料：马蹄、绿豆、大米、炭糖、柠檬

做法：提前将绿豆洗净泡好，将马蹄去皮切碎；大米洗净，在锅中加入碳糖和柠檬煮成汤水，再加入大米；然后把绿豆放进蒸锅蒸熟，弄成绿豆沙；粥八分熟的时候加入绿豆沙和马蹄碎，最后煮熟即可。

4、胡萝卜蛤蜊粥

材料：胡萝卜、蛤蜊、姜丝、芦笋、大米

做法：蛤蜊用清水泡，去除泥沙；大米洗净放入锅中粥，将胡萝卜、芦笋和姜洗净，胡萝卜、芦笋切丁，姜切丝；水开之后，加入胡萝卜丁，十分钟后再放入蛤蜊肉和姜丝；十五分钟后再加入笋丁，放入少量盐搅拌，直至煮熟即可。

5、小米南瓜粥

材料：小米、南瓜

做法：这款粥做起来非常简单。首先南瓜洗净去皮，切成小块；小米洗净放入加了水的锅中煮，同时将南瓜打成泥状，小米煮30分钟后加入南瓜，继续煮15分钟即可。

夏季减肥非常适合喝粥，特别是早餐和晚餐，你可以试试以上五款营养减肥粥，不仅健康，帮助补充身体所需的营养，还可以有效减肥瘦身。