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夏季养生凉拌菜让你健康又清凉

来源:国医小镇发布时间:2018/6/20
导读:夏季即将到来,热辣辣的火锅也要被迫退位。炎热夏季,如何调整餐桌上的美味,提起家人的胃口,这里中医为你介绍几款夏日养生凉菜,清凉的同时为你解除夏日的暑气,令你清凉一整夏。夏季凉菜菜谱1:清拌苦瓜[配料]苦瓜250克,辣油、香油各10克,盐、糖、味精各适量,蒜5瓣。[做…

夏季即将到来,热辣辣的火锅也要被迫退位。炎热夏季,如何调整餐桌上的美味,提起家人的胃口,这里中医为你介绍几款夏日养生凉菜,清凉的同时为你解除夏日的暑气,令你清凉一整夏。

夏季凉菜菜谱1:清拌苦瓜


[配料]苦瓜250克,辣油、香油各10克,盐、糖、味精各适量,蒜5瓣。


[做法]

1、苦瓜洗净,去籽,切丝,在开水中烫一下,入凉开水中浸凉、捞出。

2、将盐、辣油、香油、糖、蒜(捣成泥)、味精放在一起,调匀,倒在苦瓜丝中,拌匀即可。


[功效] 清心火,去烦燥


夏季凉菜菜谱2:蒜泥菠菜


[配料]菠菜,蒜泥,香油,盐,鸡精,醋,黄,红辣椒。


[做法]

1、菠菜去掉老叶,洗净,放入沸水中焯一下备用(在水中放一点食用油可使菜保持青翠)。

2、将蒜泥、香油、盐、鸡精、醋放入小碗中拌匀。

3、将焯好的菠菜整齐的码放在盘中,再将调好的汁淋在菠菜上,洒上黄、红辣椒末点缀就可以上桌了。


[功效] 清热解暑,生津除烦。


夏季凉菜菜谱3:小葱拌豆腐


[配料]豆腐300克,葱30克,精盐5克,味精3克,香麻油4克,精制油30克。


[做法]

1、将小葱除去黄叶,洗净后切成葱花;豆腐划切成小块,放入热水锅焯去豆腥味,取出用冷的净水过凉,捞出沥出水分,盛装在盘内,随即加入精盐和味精,再撒上葱花,淋上香麻油。

2、将炒锅置于中火加热,倒入精制油熬熟后,再盛装碗中,待冷却后淋浇在豆腐上,就可上餐桌,食时拌匀即可。


[功效]清烦热,养脾胃。


夏季凉菜菜谱4:凉拌莴笋


[配料] 鲜莴笋350克,葱、香油、味精、盐、白糖各适量。


[做法]

莴笋洗净去皮,切成长条小块,盛入盘内加精盐搅拌,腌1小时,滗去水分,加入味精、白糖拌匀。将葱切成葱花撒在莴笋上,锅烧热放入香油,待油热时浇在葱花上,搅拌均匀即可。


[功效] 利五脏,通经脉

 

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