眼睛亮幽幽，功在绿茶、菊花和枸杞

小明现年18，是个电脑迷。

一有时间，小明就伏到电脑桌上，聊天，打游戏。玩多了，身体就感到不舒服，尤其是眼睛一看电脑就酸痛，一直用抗疲劳眼药水，其效果也不大。由于长时间熬夜看电脑，把眼睛看坏了，老觉得眼睛干涩，同时伴有黑眼袋。现在他网也戒了，稍微看看网页，眼睛还是受不了，坚持不了半小时。现在看电脑，坚持不了多长时间，一会眼睛就会感到痛，闭上眼睛又感到好酸。看电脑只好躺着看，他好久没这样眼睛累过。有一天，他在一本杂志上看到，喝绿茶可以润目、护眼，真是喜出望外。

电脑越来越普及，人们上班、娱乐等基本上都离不开电脑，而这导致的直接后果是眼疲劳。保护眼睛、防止视力伤害、减缓眼疲劳，除了光线适宜、保持正确的操作姿势、保证休息和做眼保健操之外，还有一条非常重要，那就是要给眼睛补充营养。

绿茶中有很多的营养成分，特别是维生素B1，维生素B2，维生素C及维生素A等，是维持眼生理功能不可缺少的物质，最常见的明目茶材有菊花和枸杞。

睡前喝太多的水，第二天早晨起床眼睛就会水肿得像熊猫一样，可试试下面的小偏方：用棉花沾上菊花茶的茶汁，涂在眼睛四周，很快就能消除水肿现象。此外平常用菊花泡茶喝，能减轻眼睛疲劳的症状，如果每天喝3～4杯的菊花茶，对恢复视力大有帮助。

下面几个明目的茶方：

1. 枸杞淮山茶

材料：枸杞子、淮山30克，地黄、牡丹皮各15克，鹿茸胶11克

做法：将所有药材用水过滤后，以450毫升的热开水冲泡10～20分钟后，将汤药倒出来过滤即可饮用，枸杞子、淮山可挑出一起服用。也可以将药材放入电锅内锅中，加入3碗水，外锅放1杯水，煮到开关跳起后，将汤药倒出来过滤饮用。此方为1天的分量，3天服用1次，10次为一周期。

养生功效：枸杞子益精明目，常被用在明目滋阴、抗自由基以及造血等问题上。淮山不仅有调脾胃、助消化的作用，也有明目的功能。

2. 决明双花茶

材料：决明子5～10克，金银花、玫瑰花各3～5克。

做法：将决明子洗净，沥干备用。然后将决明子、金银花和玫瑰花一起放入茶壶中，冲入沸水，加盖闷泡5分钟。散发香气后，倒人杯中饮用即可。

养生功效：决明子具有散风清热、清肝明目、健脑安神的功效。用决明子和其他花草茶搭配，还有不错的排毒、排油腻之功效。

饮用宣忌：

腹泻、低血压及体质虚寒者不宜饮用。

3. 决明天麻茶

材料：决明子22．5克，菊花、西洋参各11克1，菟丝子15克，天麻19克，

做法：将决明子、菊花、天麻、西洋参用水过滤，菟丝子用棉布袋包起来。

然后将所有药材用450毫升的热开水冲泡10～20分钟后，将汤药倒出来过滤即可饮用。也可以将所有药材放入电锅内锅中，加入3碗半水，外锅放1杯水，煮到开关跳起后，将锅内所有药材与汤汁倒出来过滤后服用。

此方为1天的分量，3天服用1次，10次为一周期。

养生功效：决明子适用于肝热或肝经风热所致的目赤涩痛症，对视力健康有保健效果。天麻对于口眼歪斜、血管硬化、半身不遂等症状都有改善效果。

4. 菊花绿茶

材料：杭白菊10克，绿茶3克。

做法：将绿茶与杭白菊放入茶杯中，注入少量热开水，略摇晃清洗茶材后，倒出茶汤。再次加入热开水，静置2分钟即可饮用。可重复冲泡至茶味减淡。

养生功效：杭白菊能疏散风热、平肝明目、清热解毒，与绿茶搭配除了有明目的功效之外，还能预防心血管疾病。

5. 杞菊决明茶

材料：枸杞15克，杭白菊10克，决明子5克，绿茶3克，冰糖适量。

做法：a．将枸杞、决明子洗净，沥干备用。

b．将枸杞、决明子、绿茶、杭白菊一起放人茶壶中，冲入沸水，加盖闷泡10分钟。

c．将泡好的茶饮倒入杯中，依据个人口味加冰糖调味即可饮用。

养生功效：此款茶饮可清热去火、清肝明目，能够抗疲劳和降血压。

6. 菁芳水丁香茶

材料：菁芳草19克，水丁香15克，狗肝菜11克，桑叶、铁观音各7.5克。

做法：a．将所有材料：用水过滤。

b．将所有材料：用450毫升的热开水冲泡10～20分钟后，将汤药倒出来过滤即可饮用。

c．也可以将材料：放入电锅内锅中，加A3碗水，外锅放1杯水，煮到开关跳起后，将汤药倒出来过滤饮用。此方为1天的份量，3天服用1次，10次为一周期。

养生功效：菁芳草是一味解毒止痛的药材，对于肠胃疾病、眼疾、头痛等症状都有缓解的效用。水丁香清热、降血压，主要用于牙痛及眼、耳、鼻等的症状。

7. 桑葚萝卜茶

材料：桑葚、芝麻各37.5克，胡萝卜75克，川七粉15克，蜂蜜少许。

做法：a．将新鲜桑葚、胡萝卜洗净，胡萝卜切片，放入果汁机中，加入200毫升开水打成浆汁。

b．再加入川七粉、芝麻即可饮用。

c．若要增加甜度，可酌量添加少许蜂蜜，但不能久放。

此方为1天的份量，3天服用1次，10次为一周期。

养生功效：桑葚具有聪耳明目的效果，还可改善贫血、糖尿病、神经衰弱等问题。胡萝卜可以提高免疫力、平衡血压、促进血液循环、净化血脂，还能保肝明目。