这6条饮食要点 糖尿病高危人群要注意

    专家表示，糖尿病有7类高危人群：超过45岁的人、有糖尿病家族史的人、肥胖的人、血脂高的人、患有冠心病的人、少运动的人、生过4公斤以上巨大婴儿的女性。

这几类人群饮食注意以下几点：

1.粮食要严格按照规定量吃，不能多吃、少吃、不吃，还要均匀地吃。

2.市场上所谓“无糖食品”实际上是“无蔗糖食品”。

3.甜味剂是非糖食品，一般不会升高血糖，但吃后也需测血糖来证实。

4.当血糖尚未控制好时暂不要吃水果，当血糖控制达标后再试着吃水果，即在两顿饭之间血糖最低时吃水果。

5.坚果类食物的主要成分是油，并含有一定量的碳水化合物，故应少吃或不吃。

6.千万不要限制喝水，要做到“渴了就喝”。