缺铁性贫血

【相宜食物】————————————————————————————————

    1、含铁丰富的食物，如：菠菜、油菜、瘦猪肉、瘦牛肉、蛋黄、红枣、动物血、桂圆、柑橘、杨梅等。

    2、富含维生素C的食物，如：橙子、柠檬、西红柿、柿子椒、小白菜等。

    3、含蛋白质高的食物，如：牛奶、鱼肉、蛋类、虾、豆腐、豆浆、瘦肉等。

【相克食物】————————————————————————————————

    1、油腻、刺激性食物，如：白酒、咖啡、浓茶、鱼子、肥肉、辣椒、咖喱、生姜、大蒜、大葱、动物油等。

    2、生冷、寒凉的食物，如：黄瓜、芹菜、西瓜、苦瓜、冰淇淋等。

    3、含草酸、植酸、鞣酸高的食物，如：苋菜、空心菜等。