天干物燥，依然能吃出水润容颜

随着寒冬的到来，很多女性经常会有嘴唇干裂、皮肤干痒、头发干枯、咽喉肿痛、鼻子出血等困扰，所以这个时候一定要好好养护自己的容颜。其实，冬令时节，只要合理调整饮食，美丽的容颜就可以“吃”出来。

1.吃大枣、喝蜂蜜，使你“面如桃花”

冬季皮肤干燥，缺水少油，蜂蜜采百花之精，含有丰富的各类生物活性物质，能改善皮肤的营养，使皮肤保持细嫩光滑。因此，蜂蜜有女性“美容圣药”之美称，经常食用蜂蜜可使人“面如桃花”

经测定，红枣中的维生素含量为百果之冠，被人誉为“活维生素丸”维生素八的重要功能之一是激活和调节表皮细胞的生长，抗角化，所以补充维生素A有助于改进皮肤的水屏障特性，若与维生素E同时使用，可延缓皮肤的衰老,故俗话说得好：“一日吃三牟，终生不显老。”

2.吃龙眼、嚼胡桃，为你“保湿补水”

将龙眼肉加冰糖熬制成“玉灵膏”，每天早晚冲服一汤匙，简单方便，易于保存。龙眼又名桂圆，味甘性平，有养心安神、滋阴补血的功效，最适合于体弱多病、心悸失眠、面色无华的女性进补之用。

3.胡桃，民间又称长寿果，有强身健脑、养颜益容之功。

若将胡桃肉和黑芝麻研碎合用，更是珠联璧合，相得益彰，因为黑芝麻中含有丰富的胱氨酸和B族维生素、维生素E，可增加皮脂分泌，改善皮肤弹性，保持皮肤细腻。用脑过度、神经衰弱、体虚疲乏、皮肤干燥者饮用尤佳。

另外，在冬季，对紫外线的防御仍不可懈怠：这个时候的UVB紫外线虽不如盛夏强烈，但UVA紫外线却和全年任何时问的强度大致相同，而UVA紫外线不仅会增加皮肤黑色素，使肤色变深，更能深入肌肤，令肌肤衰老。

最后，冬季还要注意皮肤的保湿。随着冬季的到来，天气干燥日益加重，肌肤受伤害的特征越来越多腿现出来，此时肌肤表面容易干燥，缺乏弹性，因此在冬季深度且长效的保湿是必不可少的肌肤失去水分，就仿佛是失了水的水果一样，不再新鲜诱人同时，及时地给肌肤补充能量与营养，也是延缓肌肤衰老的有效方法。