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大开食“戒”,秀出惊艳美臀

来源:国医小镇发布时间:2015/7/3
导读:《千金方》认为,脾胃失健和日常饮食不当是臀部下垂的重要原因,想要臀部挺翘紧实,健脾养胃、调节饮食最关键。在日常生活中,要多摄取一些热量低、营养丰富、有美臀功效的食物,如豆腐、黄豆、南瓜、芋头、鱼类、番茄、冬瓜、木耳等。 健美的臀部是女性最重要的身体曲线之一。…

《千金方》认为,脾胃失健和日常饮食不当是臀部下垂的重要原因,想要臀部挺翘紧实,健脾养胃、调节饮食最关键。在日常生活中,要多摄取一些热量低、营养丰富、有美臀功效的食物,如豆腐、黄豆、南瓜、芋头、鱼类、番茄、冬瓜、木耳等。

健美的臀部是女性最重要的身体曲线之一。在走路和转身时,臀部要有一点儿上翘,煞是好看。臀部在人体结构中起到承上启下的作用,挺翘、圆润、结实而有弹性的美臀,既能彰显腰部的纤细线条,又能在塑造身体曲线的同时为腿部营造修长的效果,已经成为性感美丽不可或缺的一大要素。但是,臀部既是为女性带来玲珑曲线的好帮手,又是女性身材的隐形敌人。现代女性久坐办公室,缺乏运动,极易导致原本紧致的臀部变得肥大下垂。臀部的两侧与大腿的两侧并无明显界限,过大的得部会使双腿也感觉变短了,所以臀部也是影响女性魅力的重要部位。

那么,女人想要保持臀部的紧翘又有什么方法是行之有效的呢?《千金方》认为,臀部处在脊柱与四肢的交界点,是支持人体的重要部分,而脾主统血和运化水谷精微,脾胃功能健佳,则气血充足,臀部就会呈现珠圆玉润之感,倘若脾胃失健,则气血不足,臀部自然松弛下垂,缺乏弹性。此外,日常不合理的饮食习惯也会导致臀部下垂,所以,要想臀部挺翘紧实,健脾养胃和调节饮食就显得十分重要。在日常生活中,要多摄取一些热量低、营养丰富、有美臀功效的食物,如豆腐、黄豆、南瓜、芋头、鱼类、番茄、冬瓜、木耳等。

    木耳含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶质,能促进肠胃蠕动,不仅清凉活血,益气润肺,还有减肥美臀的功效。

番茄:含有丰富的胡萝卜素、维生素CB族维生素,有生津止渴、健胃消食、凉血平肝、清热解毒的功效,常食可以提升臀部。

冬瓜:水分含量很高,碳水化合物及维生素C的含量也较丰富,但不含脂肪,且钠、糖的含量也很低,很适合减肥提臀,美容瘦身。

豆腐:含有优质蛋白,而且豆腐的原材料——大豆中含有天然植物雌激素,是女性丰胸美臀的佳品。

鱼类:不仅热量比肉类低,还含有丰富的蛋白质,可以帮助女性快速提升美臀。

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食谱速查

※胡萝卜番茄汤

原料:胡萝卜500克,番茄1个,高汤1000克,柳橙汁125克,香草、盐、胡椒粉各适量。

做法:胡萝卜去皮切片入锅,中火煮10分钟,放入切块的番茄、高汤和柳橙汁,一起煮沸,加入香草、盐、胡椒粉,再小火煮至胡萝卜熟烂,盛出,冷却即可。

功效:胡萝卜含有丰富的胡萝卜素及人体所需的矿物质,与番茄同食,可有效排出多余脂肪,紧致臀部。

※冬瓜木耳汤

原料:冬瓜500克,木耳10克,生姜、盐、蘑菇精、香油各适量。

做法:冬瓜去皮、瓤、籽’切片;木耳泡发,撕小朵;生姜洗净、拍松。锅内倒适量水,放冬瓜煮5分钟,再放木耳,加热3分钟,放生姜,最后用蘑菇精、香油、盐调味即可。

功效:冬瓜有祛湿利水、健脾养胃的功效,木耳可以清热润肺,二者同食有助于收缩臀部,瘦身美臀。

※金银豆腐

原料:水豆腐150克,油豆腐100克,草菇20只,葱2根,汤料、酱油各15克,砂糖4克,葱油4克,淀粉少许。

做法:水豆腐与油豆腐均切为2厘米见方的小块,锅中加水,待沸后加入汤料、豆腐、草菇、酱油、砂糖等,共煮10分钟左右,加淀粉浆勾芡盛入碗中,周围倒入葱油,表面撒上葱段。

功效:豆腐与草菇都有减肥排毒的功效,经常食用可以快速提升臀部。

※木瓜炖带鱼

原料:木瓜150克,带鱼250克,酱油5克,醋5克,姜粒5克,葱花5克,盐3克。

做法:木瓜洗净,取肉切片;带鱼洗净切块。将带鱼和木瓜一同放入锅中加水同煮,鱼熟后加入酱油、醋、姜粒、葱花、盐调味即可。

功效:此菜肴可以补充蛋白质、脂肪和维生素C,通经活络,疏通乳房,促进乳房发育。

食疗禁忌

1.忌食动物性脂肪,因为食用过多的奶油和奶酪,不仅会使血液倾向酸性,让人产生疲劳,还会让脂肪囤积于下半身,造成臀部下垂。

2.忌吃含盐量较高的食物,因为盐和其他含钠较高的食物会让女性体内保持更多的体液。

3.忌吃快餐食品。快餐食品不仅含盐量高,而且快餐中的油炸食物含热量极高,会导致脂肪囤积。

【千金小贴士】

除进行食疗外,做瑜伽也可以帮助女性快速提督。在地上铺一张瑜伽毯子,平躺在上面。手臂放在额头上,两腿分开与肩部同宽,然后抬起,腿部一定要伸直抬高20厘米,两腿合起来。反复多次练习,一定会让你秀出惊艳美臀。


 

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