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健康养生,百病不愁
春天是流感高发季,上周广州市疾控对全市哨点医院的监测数据显示,流感样病例占普通门诊总数的比重已达5.4%,为今年来首次超过5%的警戒线。对付流感,中医中药有一套特别健康有效的办法,治未病专家指出,远离人口高度密集的环境常晒太阳、多运动、注重饮食调理,流感病毒也不是个事儿。
感冒苗头及时用药
避免“大问题”
流感是由流感病毒传染的,中招后的人会发热、头痛、全身肌肉酸痛、乏力、流鼻涕、打喷嚏等。中医称之为“时行感冒”,与普通感冒最大的区别就是全身症状较重,无论大人小孩,症状都相类似。为了能够避免及预防感冒及流行性疾病的侵袭,要随时认真注意天气变化,首先要适当增减衣服,不要忽冷忽热;此外,可以在饮食中多补充一些蛋白质、多吃一些富含维生素C的水果,还可适当增加体育锻炼,提高身体的抵抗力与免疫力。
然而,如果不小心有感冒苗头出现的时候,一定要引起足够的重视, “小感冒,大问题”的案例数不胜数,尤其是对于娇弱的孩子和羸弱的老人来说,一个小感冒很容易引发其他更严重的疾病,如支气管炎、肺炎、脑炎等,因此,及时而正确地用药是关键。
在中医专家看来,70%的人夏天感冒都是“热感”,即使是体质虚寒的人,在感冒初起时也容易出现风热感冒的症状。其主要表现为口干口苦、咽燥咽痛、大便秘结、头痛身痛、鼻塞流黄涕、咳嗽咯黄痰、舌红苔黄等,常伴有高热和轻微的恶寒,体质虚寒(脾肾阴虚)者还可能出现喉咙发炎、腹泻便血等症状。“在有感冒症状之初,便可服用一些清热解毒的中成类药物,如香雪抗病毒口服液。通过增强人体免疫功能,激活抗体,使免疫细胞和免疫球蛋白吞噬、杀死病毒,从而清除病毒,使人体恢复健康,有效防治感冒流感,其主治流感功效已获国家食品药品监督管理局核准。”
中医食疗 提升身体免疫力
“有人常年不易感冒,即正气较强,常能御邪之故。因此在中医看来,预防流感就是要提升身体的正气。”中山大学附属第一医院中医科副主任张诗军称,时常晒晒太阳,在户外做做运动就是很好的预防方法。“如太极拳、八段锦、饭后快步走等缓和的运动都有助于提高身体免疫力,提升身体正气。”
对于饮食调理,中医最有经验。春夏之交,饮食上宜清淡少油腻,可以选择容易消化的流质饮食如菜汤、稀粥、蛋汤、牛奶等。多食含维生素C、E及红色的食物,如西红柿、苹果、葡萄、枣、草莓、甜菜、桔子、西瓜及牛奶、鸡蛋等,都可预防流行性感冒的发生。
而许多老广在感冒之初,喜欢自己煮一碗“热柠乐煲姜”,对于缓解感冒症状也颇有疗效。按中医理论,姜可行气活血,可暖胃驱邪气。另外,热柠乐也不妨一喝,因为新鲜柠檬含丰富维生素C,开胃提神,蜜糖又可滋润,热呼呼的喝下,对于治疗感冒颇有疗效。
信息时报见习记者 谢菁菁
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